肚子一抓三层肉, 红薯这样吃, 体重悄悄降到两位数

红薯蕴含丰富的纤维素和维生素，这些对肠道有刺激可以促进排泄，同时红薯热量低却很有饱腹感，最后红薯可以有效的组织糖类变成脂肪。

红薯早晨吃效果最好，不过一定要加热至熟透，或者将红薯与小米、大米煮粥减肥效果也很好。

苦瓜中含有被誉为“脂肪杀手”的特效成分——高能清脂素，该成分能使摄取的脂肪和多糖减少60%，它能够快速分解体内多余的脂肪。

苦瓜中的高能清脂素不进入人血液循环，只作用于人体吸收脂肪的重要部位，长期食用不仅仅是瘦身，还有助于降血糖调血脂！

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

同时，燕麦片可较长时间地维持饱腹感，还可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。

一杯普洱只含有约4卡路里的热量，含有的茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化。

发酵过程形成的多种有益菌群综合作用可以减少对糖的摄取，提高酵素分解腰腹部脂肪；同时普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。