维度女性网 > 美食 > 一日三餐减肥食谱，懒人必看的快速燃脂法
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152666.jpg"></a> </p> <p>健康又有营养的减肥食物就是每天坚持吃含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E的杏仁；还有蛋白质丰富的鸡蛋；富含抗物化物、纤维及蛋白质的大豆；还有坚持每天一个苹果；还有新鲜的蔬菜和鲑鱼等等的食物，健康的食物配上适量的运动，让你轻轻松松瘦小腹。下面教大家如何做出好吃的减肥餐。</p> <p align="center">
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152667.jpg"></a> </p> <p><h3>杏仁三明治做法</h3></p> <p align="center">
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152668.jpg"></a> </p> <p>材料：适量方形面包，适量的洋葱、鸡蛋、杏仁碎、酸奶。1、把三明治面包对切两块，2、取一片面包，放入炒好的洋葱鸡蛋，3、盖上另一片面包，涂一勺酸奶，撒上杏仁碎即可。酸奶有丰富的蛋白质、膳食纤维，以及人体营养所必须的多种维生素，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，有助消化及肠胃健康。</p> <div class="commodity_con_small2"><a href=http://www.vdolady.com/plus/tao_jump.php?itemid=539831405510>
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152669.jpg"></a> <h3>蜂蜜柠檬片茶</h3> <span class="price_tag">￥25.90</span> <span class="shopName">￥88.00</span> <span class="buy">去看看</span> </a></div> <div class="commodity_con_small2"><a href=http://www.vdolady.com/plus/tao_jump.php?itemid=541806600106>
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152670.jpg"></a> <h3>草本冬瓜荷叶茶</h3> <span class="price_tag">￥29.90</span> <span class="shopName">￥58.00</span> <span class="buy">去看看</span> </a></div> <p align="center">
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152671.jpg"></a> </p> <p><h3>鲑鱼沙拉的做法</h3></p> <p align="center">
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152672.jpg"></a> </p> <p>鲑鱼2块，适量的蔬菜，巴西里30克。糖3匙，盐2匙，柠檬1个，葵花油1碗。1、将鱼肉表面的水吸干，均匀抹上盐和糖，用保鲜膜包裹，放入冰箱腌入味，待1小时后取出。 2、将柠檬切片，洋葱切丝、西洋芹切段、胡萝卜切片1巴西里分切成小朵，置入盘中，到入葵花油在盘中淹过蔬菜为准，腌1小时。 3、鱼肉去保鲜膜，且清水洗净，放入蔬菜淹盘中，腌6小时。4、山芹菜、香菜切碎，和紫苏昆布丝一起置碗。 5、鱼肉取出切片，铺在碗中上桌；食时，再和山芹菜、香菜、紫苏昆布丝拌匀。</p> <div class="commodity_con_small2"><a href=http://www.vdolady.com/plus/tao_jump.php?itemid=552294676604>
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152673.jpg"></a> <h3>素食五谷代餐粥</h3> <span class="price_tag">￥89.00</span> <span class="shopName">￥159.00</span> <span class="buy">去看看</span> </a></div> <div class="commodity_con_small2"><a href=http://www.vdolady.com/plus/tao_jump.php?itemid=526215470497>
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152674.jpg"></a> <h3>魔芋紫薯代餐粥</h3> <span class="price_tag">￥49.80</span> <span class="shopName">￥118.00</span> <span class="buy">去看看</span> </a></div> <p align="center">
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152675.jpg"></a> </p> <p><h3>鸡蛋三明治做法</h3></p> <p align="center">
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152676.jpg"></a> </p> <p>1、将洋葱和芹菜切成碎末备用。 2、鸡蛋煮好后剥壳切碎放入容器，放入洋葱碎、芹菜碎。 3、加入沙拉酱、盐、白胡椒粉拌匀，鸡蛋沙拉就拌好了。 4、取一片吐司，均匀铺上鸡蛋沙拉，再盖上另一片吐司即可。5、食用时可按个人喜好改切成任意的形状。6、鸡蛋沙拉也可以加入黄瓜、圣女果、胡萝卜等其它食材，口感更丰富。</p> <div class="commodity_con_small2"><a href=http://www.vdolady.com/plus/tao_jump.php?itemid=521676043030>
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152677.jpg"></a> <h3>有蝉红豆薏米粉</h3> <span class="price_tag">￥39.90</span> <span class="shopName">￥78.00</span> <span class="buy">去看看</span> </a></div> <div class="commodity_con_small2"><a href=http://www.vdolady.com/plus/tao_jump.php?itemid=542226446751>
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152678.jpg"></a> <h3>紫薯冲泡代餐粥</h3> <span class="price_tag">￥39.99</span> <span class="shopName">￥180.00</span> <span class="buy">去看看</span> </a></div>
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