小孩，孕妇必吃的几种食物，补充孕妈胎儿营养，味道超级赞

红枣的营养十分丰富， 富含维生素C，常食可以补血益气，适合长期的食用，对孕妈具有很好的预防贫血作用。

每天吃几颗，有利于营养补充，红枣含有的叶酸，对于胎儿的脑部发育很有益处。

开心果，又名“无名子”，类似白果，富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，营养丰富。

每天吃上28克开心果，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重，对补充胎儿的营养也很有益处。

松子中富含的亚油酸物质是人体中脑髓和神经组织的组成成分，另外还是人体其他组织的细胞组成成分。松子也是有助于促进胎儿智力发育的，建议孕妇可以选择在胎儿脑部发育高峰期食用。

松子有着丰富的营养物质，尤其是有一种物质，可以促进胎儿智力的发育。长期适量地吃一些松子，对于身心的健康以及滋润皮肤、延年益寿都有一定的作用。

西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。西梅芳香甜美，口感润滑。当作为配料时，具有甘草的芳香，是现代人健康饮食的佳品

西梅不只是一种零食，它和各种原料相配，可做成各种美味食品。西梅不但能当零食吃，还可入菜。

葵花籽是瓜子中的“佼佼者”，含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白和多种微量元素，孕妈妈们适当食用，对于胎儿的智力发育有益。

葵花子当中含有丰富的叶酸，因而，瓜子还能防止胎儿神经管畸形，起到安胎的作用。

无花果比其他任何鲜果或干果提供更多的膳食纤维，无花果中有大量的果胶和维生素，能起到滋补、净化肠道、开胃的作用。大人和孩子都适合食用，还可用来煲汤或蒸一下吃都是极好的。

小巧圆润的无花果有清脆的绿色变为淡淡的黄棕色，坚硬的外壳下面包裹着颗粒清晰可数的无花果籽，轻咬一口，唇齿间弥漫一股淡淡的奶油香甜之气，风味独特回味绵长，营养健康老少皆宜。

鲜核桃中人体必需的氨基酸含量，及其他氨基酸的含量都高于储存一段时间后的干核桃。特别适合孕妇吃。

核桃生食营养损失最少，在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。是具有保健功能和健康的饮食食材。

葡萄干含铁钙特别的丰富，可以补充胎宝宝发育所需的钙，而且还能补气血，利水肿，非常适合孕妈的食用。

作为孕妈的小零食最合适不过了，口感香甜，每天吃一点，补充营养，还可以有效的消除疲劳。