孕期多吃这些坚果，可助宝宝变成聪明小天才，还可当零食吃

孕妇吃核桃对胎儿的智力发育很有益处。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育

能增强机体抵抗力，还有镇咳平喘的作用，所以孕妇可以多吃核桃。

补中益气的作用。碧根果富含蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2等

孕妇应该常吃，非常有益于胎儿脑部发育，能起到健脑益智作用

营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收，能为胎儿的生长发育提供助力

不仅可以当零食吃，还可以用来入菜，煲汤、做花生味豆浆等，各有风味。

含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。

松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

里面含有很多的营养元素，比如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等，这些都是对胎儿和孕妇特别好的东西

孕妇每天吃一把瓜子，对于孕妇宝宝都很好

榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有“坚果之王”美称，孕妇吃点对宝宝智力发育有帮助

富含磷、铁、钾等矿物质，但是每次宜控制在20颗以内。

开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

良好的润肠通便的作用，有助于机体排毒。

各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效

能为孕妇补充铁、锌等元素。但是注意不能过量食用