男人30岁后少抽烟喝酒，多吃这5种“黑色”食物，能强健体魄

男人主肾精精力才充沛，中医讲究黑色入肾，桑葚能够滋阴养肾降低血胆固醇改善神经衰弱。

黑桑葚富含多种氨基酸与维生素，入肠能刺激肠黏膜，促进肠道蠕动，体感人体免疫力。

黑枸杞中的花青素非常高，能提高睡眠质量，增强身体免疫力。

花青素有较强的促进血液循环作用，可以保护心血管系统。

黑木耳作为一种食用菌营养丰富，是传统的保健食材。

黑木耳中富含发酵素，能促进消化道腺体分泌，有助于化解体内结石。

黑枣特有的营养成分能补中益气，养胃健脾，枣所含的芦丁，是一种使血管软化，对高血压病有防治功效。

经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织增强机体活力美容养颜。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，能够滋补肝肾，益血润肠。

富含抗氧化的维生素E，能够延缓衰老，提高免疫力，改善皮肤粗燥。