谁说糖吃多了会变黑 揭秘唐嫣景甜美白秘笈(2)

策略1：避免糖从口入，合理膳食

适量摄取碳水化合物，少吃或不吃精致的甜食和糖，以及油炸食品。适当调整吃饭的顺序，先吃蔬菜后吃主食和肉。

策略2：抗氧化是抗糖化的基础

抗氧化还是从吃做起最简单。富含VC和VE的食物都能直接进入身体内部的抗氧化循环，要多吃。还有富含L-半胱氨酸和硫辛酸的粗粮、西兰花、菠菜等，也能够增强身体的抗氧化能力。