热爱生活,完善自己,养成好习惯,充实每一天,让自己由内而外变的更美。
一.生活
1选择一下喜欢的运动坚持下去,坚持做平板支撑,没事就靠墙站、头、背、小腿使劲贴墙20分钟2每天30组后踢腿可以提臀3经常收腹,可以减小腹4不要翘二郎腿,不雅观对塑形也不利5每晚睡觉前将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,瘦腿6没事就敲胆经(大腿外侧 沿裤缝)可有效瘦腿7每天躺着蹬脚踏车,做到做不动为止8上楼的时候尽量只踏一半,后脚跟悬空下压,有助于伸拉小腿肌肉,调整腿型9做瑜伽,拉伸运动坚持压腿,拉伸,身体会越来越柔软,气质也越来越好,贵在坚持,让自己亲眼看到自己的变化
三.护理
1吃饭吃的慢,吃饭只吃七分饱,食量减一半,饮食尽量清淡,加入了太多辛香料的食物,会易刺激食欲,连饭也会多吃一点
2饭后半小时,不要立即坐下来,最好散散步
3少喝果汁多喝水,少吃零食多吃水果
4睡觉前两小时不要喝水,不然第二天会水肿,早上起床空腹一杯白开水或淡盐水
5每天一杯柠檬蜂蜜水,喝完柠檬水不要立即出门晒太阳,容易晒黑最好晚上喝
6适量饮茶,最好是绿茶富,含茶多酚
7尽量喝温水,夏天很热也尽量不要喝冰的
8姨妈过后再喝红糖水
五,负能量不要发朋友圈
推存一款塑身衣给宝宝们,穿上它美丽同时,会坚定好习惯的养成。