如何让自己拥有良好的睡眠？

很多女性因为生活及工作的重重压力导致睡眠不足噩梦连连。那么怎么样才能让自己的睡眠得到高质量的保证呢？其实这是和心理健康有着极大的关系的。焦虑、烦躁最容易导致睡眠不足。很多人习惯了快节奏的生活方式，总是把工作上的烦恼到回家，甚至连吃饭休息时也想着，久而久之在自己的心理暗示下你就越烦躁。个人建议应该把工作和家庭的事分开。上班的时候不要老是想这家里的事，当然下班后也不要想着工作的事。情绪要控制好，下班了该休息时就休息。不要有太大的压力，心理暗示必须是积极向上的。