“伪食欲”？！拜托减肥瓶颈期(6)

5.GI值低的食物

所谓的GI值?!

GI值是指血糖值上升率。血糖值急速增加，脂肪就极易储存，食欲增加。所以对于减肥人群，选择GI值低的食物是饮食控制的关键。

选择GI值低的料理，抑制脂肪贮存体内。

GI值低的食物

蛋类、鱼类、红色肉质、叶子、蔬菜、蘑菇菌类等。使用全麦做的面包、意大利面、玄米等。乳质品、果物推荐豆浆和猕猴桃。

6. GI值高的食物

最后是介绍GI值高的白饭类。吃过后就会感到满满饱腹感。

GI值高的食物

食用油及砂糖、“红肉”以外的肉类，含有量较高。如米饭、面包、乌冬面、山芋等。