一周美臂计划 五种最有效瘦臂动作

瘦手臂的动作再多，迅速且有效才是王道。手臂是最能体现一个人进取心强弱的了，线条优美细直的手臂让人更加青睐哦。如果想晋升美臂达人，赶紧跟着我们的一周瘦臂操，每个都是最有效的瘦臂动作哦!

将两手臂紧紧搂住双腿，然后上半身向上发力，感觉到手臂外侧肌肉被牵引即为有效动作。假如能把脚跟踮起，还能帮助瘦腿呢，尽量保持较长时间，手臂要牢牢抱住腿部才可以。