南方一秒变夏天 大象腿未减怎么办(2)

1、超简单干烤番茄、微波番茄提升代谢、燃烧脂肪！

已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人体吸收，可以加速血液循环，提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!

小编建议：每餐饭前都要吃，1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶，干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿，来碗番茄汤也不错喔!

2、炮弹式瑜伽消除腹部脂肪 缓解便秘

瑜伽老师说，在做炮弹式动作的时候，会刺激到我们的腹部脏器，促进肠胃蠕动，增强腹部肌肉及排便相关肌肉群的力量，从而改善便秘问题和消除腹部多余脂肪。

第1步：仰卧在垫子上，两脚并拢，双手放在身侧地面上

第2步：首先将右脚膝盖弯曲，然后将右脚抬起，双手手指交叉抱住右膝盖。

第3步：呼气的时候，双手用力往下拉，将膝盖贴向你的胸部.

第4步：吸气的时候，抬起头部，用你的眉间去触碰你的膝盖

第5步：呼气时放下头部回到地面，把手松开，将腿伸直再放下来。

小编建议：试着把瑜伽当做一项娱乐方式，坚持每天睡觉前花十分钟做瑜伽，不仅帮助你瘦身，而且也能让你身心轻松健康，让睡眠质量更好。