有白发的人都看看，这8种食物每天吃一点，白发也能黑回来

黑芝麻本身就是一种乌发的食物,低热量，营养高，不含任何添加剂，粉质细腻，营养充足，每天来一杯香甜的芝麻核桃黑豆粉，到摄入的营养物质均衡时，白发就慢慢的不长了呢。

经常食用黑芝麻可黑发润肤，益寿延年，所以说黑芝麻还是有着不错的护发和黑发的效果，可以做成南瓜黑芝麻粥

黑木耳色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，有养血驻颜、祛病延年的功效。

黑木耳的营养价值特别高，含有丰富的蛋白质、钙铁、胡萝卜素和维生素等营养，口感柔软爽口细嫩，特别鲜美好吃，是营养丰富，具有很高保健功效的食用菌类，

何首乌能。何首乌可以乌须发，壮筋骨，养血滋阴；润肠通便；截疟；祛风固精气等功效。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。

对于缺锌的孩子，每天吃一些何首乌，在补锌的同时，还可以健脑；对于老人来说，补锌的同时可延年益寿；

含碘量也很高，再加上富含的胆碱和钙，铁等微量元素，能够很好的减少白发生长，平时煲汤的时候放一点，这样白发就会慢慢的黑了呢。

海带能提高机体的体液免疫，海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄等....

核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力吃。秋冬季吃核桃是最好的，一天用量是4－5个最适合

核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。