瑜伽拉伸训练 保持紧实上扬线条(4)
4 想让大腿前侧和后侧同时得到拉伸紧实，将身体站直之后，手腕向外握住拉伸带，并用脚尖踩住，将身体慢慢打开，肩部向后慢慢仰过去，腿部感到拉伸之后坚持十秒钟，左右各重复十五次。
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