动作五:骑马式
向后伸出右腿,同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。在右腿向后伸展时吸气。此动作可以按摩腹部器官,改善其活动功能,加强两腿肌肉,得到神经平衡。
动作六:展臂式(双臂向上举)
动作要领:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。头和上身都稍朝后仰,在双臂上举时吸气。这个动作能伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。
注意事项
争取每天都在同一个时间练习瑜伽;练习瑜伽动作前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食相对比较科学。做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。
网上流传着这么一句话:此刻在办公室格子间辛辛苦苦做PPT的白领,跟当年在厂里踩缝纫机的女工,并没有什么本质区别。同样因为工作带来的健康问题也是惊人的一致,长时间久...
http://www.vdolady.com/tuijian/201907/01230611.html - 时尚推荐
上海2019年1月28日电-- 2019年,源自比利时的时尚包袋品牌Kipling在全球范围内逐步推进品牌新形象升级计划。在接下来的三到五年里,Kipling将更新其在世界各地的商店,位于...
http://www.vdolady.com/tuijian/201901/29227277.html - 时尚推荐
今年双11,Swisse又一次不负众望,成为天猫健康营养品类的佼佼者。年轻人就要花式养生的新健康玩美主义态度在年轻人的圈子掀起热议,摇身成为消费者争相追捧的养生新方式。 Sw...
http://www.vdolady.com/tuijian/201811/12226186.html - 时尚推荐
都说现在的年轻人特立独行,哪个时代的年轻人不是走在潮流最前线呢。当90年出生的人28岁,当00年出生的人18岁,当这个世界好像越来越属于看也看不懂的他们,品牌们不得不承...
http://www.vdolady.com/tuijian/201808/28225071.html - 时尚推荐
作为一名90后五好青年,一直以来,都觉得自己是个好孩子;一直以来,都觉得年轻是自己的一大优势;一直以来,总觉得未来还很远,知道有一天公司来了一位98年的实习生,自己突...
http://www.vdolady.com/tuijian/201808/27225051.html - 时尚推荐
诞生于1931年的百雀羚,今年已经87岁了!一个富有丰富历史底蕴的民族品牌却在这几年越活越年轻了,就在8月24日这天,竟然在美国纽约的时代广场上公然和年轻人秀起了恩爱!想...
http://www.vdolady.com/tuijian/201808/27225046.html - 时尚推荐
减肥喝水的最佳时间,虽说减肥是女人一生的事业,但在每年的春夏可以说是减肥人最多的时候,减肥有多难,相信不用我说大家也都知道,但你知道么,喝水喝对了时间,也是可以...
http://www.vdolady.com/fitness/201903/09228137.html - 美体
很多女艺人对于身材的管理是非常严格的,舒淇也曾说过对于自己而言胖就是犯罪,尽管舒淇经常在微博上晒出美食,但从舒淇近日亮相《中餐厅》的表现而言,舒淇一天除了有喝点...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225301.html - 美体
都说夏天是减肥的最好季节,那么夏天已经过去了你真的瘦了么?如果减肥没有成功的话冬天穿衣很容易显得臃肿,现在正是流行一种Diet风潮,通俗讲就是低碳饮食法,很多人都通...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225295.html - 美体
维度女性网 版权所有 桂ICP备17012329号 Copyright 2009-2019 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任