以为节食就能瘦成闪电？通常是都是被“饿”成了胖子！(5)

“精白细软”吃多了，越吃越饿

不少人有一种感觉，明明吃了东西不久，很快又感觉饿了。

湖南营养学会副理事长、湖南药膳食疗研究会副会长唐大寒介绍，这很大一部分原因跟吃的食物品种有关系。如果你进食的是精白细软的淀粉类食物，或甜食甜点心之类，这些食物很容易消化，被人体吸收后会使血糖短时间内快速升高，过高的血糖迫使体内起降糖作用的胰岛素大量出动，以降低血糖。但问题是，胰岛素超水平发挥，把你血糖浓度很快降低，这时你身体的血糖浓度感受器就报警了，血糖浓度低，人就感觉饿，于是你的大脑又要催你进食了。