晚餐怎么吃最减肥:推荐三款减肥晚餐组合
1、燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁
燕麦枣肉豆浆:黄豆 15 克,燕麦、红枣各 10 克,豆浆机制作。
黑芝麻腰果菠菜:菠菜 200 克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各 1 勺。
蒸藕丁:鲜莲藕 150 切块蒸熟,枸杞少量点缀。
温馨提示: 豆浆一杯当时喝,可以留一杯睡前半小时喝,预防饥饿。别看体积非常大,胃里很饱满,能量却非常非常低,特别适合作为减肥晚餐。
2、牛奶蛋羹 + 酸奶+ 什锦水果
牛奶蛋羹:脱脂牛奶 100 克,鸡蛋 1 个。加盐、香油、葱花各少量,混合蒸熟。
酸奶:100克,全脂、原味。
什锦水果:300克,自己按照喜好组合即可。
温馨提示:吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹较好,可以带来正餐的感觉。完全没有咸味时,很多人会觉得食欲不满足。另外,可以把酸奶先从冰箱中拿出来暖着;先吃一碗热的蛋羹,过一会儿再吃酸奶和水果,胃里会比较舒服。
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