掉发又有白发？它们类似于“天然发膜”，常吃让你的头发乌黑亮丽

一个人的美观在于是否关心自己的外在形象，不应只体现在内在美，首先就是头发很重要，一个人看你的时候，一打眼就是看你的外在，你年纪轻轻就顶着一头白头发，确实不好看，那么，小编教你吃出健康，摆脱尴尬。

其实白头发有很多原因引起的，你应该先从自身的问题找，然后再开始护理，那么就应该考虑自己的饮食习惯和作息规律是否正常，饮食应该注意多吃点黑色食物，比如，黑豆，桑葚干，葡萄干，黑枣，黑木耳等，还就是粗粮的选择很关键哦。

再者就是作息时间，你是不是上班族，经常熬夜，慢慢的负能量，怎么能够给自己的身体健康加分呢？首先就要克服熬夜现象，一定不要懒，运动是一个缓解压力的方法，你可以试试哦。

想要头发好的话，就要喜欢吃这款黑芝麻核桃黑豆粉，想必黑芝麻具有非常高的营养价值，既能药用也能食用。黑芝麻除了含有丰富的蛋白质和矿物质之外，还含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素E和芝麻素及黑色素，黑色素的合成量得以提高了，白头发又可以重新黑回来。

再看这款黑木耳，它是东北野生特产的哦，它的口感不要小看它哦，很是好吃，特别的脆，口感比较好，不管你是炒菜还是煲汤都是一个不错的选择，但是这款呢，你要泡的实在，要不然这会影响它的口感的，更何况它也是野生的哦，也是比较安全健康。

在来看看这款醋泡黑豆，都知道食用醋是比较软化血管的，而且呢你要用它来开胃，黑豆是粗粮，黑豆对人的肾是有好处的。同时，从营养的角度，豆类富含植物蛋白，营养丰富。多吃豆类或者黑色食品对人体都有好处，而且它是乌发效果好好地哦。

这款新疆野生的黑桑葚干，它的营养价值是很高的，可以生津润肠、清肝明目、安神养颜、补血乌发等，具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血糖、降血脂、护肝等保健作用，而且经常泡水喝也不错，桑葚含有多种维生素，，能益肾补血，面色红润，头发黑亮。

接下来这款黑枣乌枣，对你的白头发是很有效果的，效果也是看得见的，黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，这些营养素在黑枣中含量都很丰富。除此之外，其实黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。

喜欢喝蜂蜜水的朋友们，这款福事多的槐花蜂蜜最是香甜，其实看蜜的好坏在于结晶程度，一般蜂蜜时间久了，都会结晶的，好的蜂蜜就是结晶就是黄白色，这款蜜的质量就很好，所以没事的话，喝点蜂蜜对身体很好呦。

最后一款是柠檬片，柠檬泡茶也是很好的茶饮，能去除口腔异味，所以在办公室备一点是很好的午饭前饮用，可控制午饭食量，午饭后饮用，可带来清新口气，并能振奋精神。也可加红茶一起饮用，一片柠檬两朵玫瑰泡茶饮用，每天来一杯，这样会比较好。