女人过了30岁皮肤慢慢变差，多吃多了解几种雌性激素防衰老

上了年纪的女人不应该再忽略自己身体发出的警报了，尤其是在月经这方面。每个月总有那么几天让我们女人腰酸小腹痛，做事有气无力，让人恨得牙痒痒。

但是少了它，将会直接影响到女人的生理机能，卵巢也面临着早衰。所以如果你年龄还没有达到45岁，当发现自己月经量不断地减少、皮肤越来越差时，一定要警惕起来，一旦你不把它放在心上，就很有可能导致早衰。那么，要怎样才能有效预防早衰呢？第一步：调整自己的饮食结构，女人早衰也就预示着体内雌激素水平在不断地降低，而想要维持雌激素水平就应该多吃含有与雌激素相似的物质植物雌激素的食物。

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。 所以平时一定要多吃些核桃和松仁哦！另外核桃还有补脑的作用，多吃也没有什么坏处哦！

另外炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。 很多人还在使用动物油却不知道动物油很容易导致三高。

黄豆帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。内含异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时 可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。 建议喝多些豆浆！

另外可能大家都不知道，红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。 你可以吃些红薯干，当做小零食就很不错！

富含植物雌性激素的食品还有很多,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。适合缺少雌性激素的你哦。这是一款特别适合天天在家看电视上网的宅男、宅女和中老年一类比较悠闲的朋友们，消磨时间，定不会让你们失望！

植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素，木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。 像扁豆还有促进长寿呢！