长期失眠易引起各种疾病，常吃这6种食物，让你天天拥有好睡眠
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。失眠也是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
所以安眠药并不是长久之计，小编给大家提五点关于失眠日常调理法
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
第三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；
第四：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
第五：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量
除此之外，我们还可以通过饮食来调理，有哪些食品可以帮助改善睡眠呢？以下是小编推荐给大家的六种有助于提高睡眠的食品，一起往下看
桑葚是一种季节性的水果，采摘之后很容易变软、压坏，所以民间早有将桑葚晒干制成桑葚干的做法。这么做也能保存更久一些，一年四季都能享受到桑葚的美味。经常食用可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量，更有着很好的抗衰老作用。
这款源自于新疆吐鲁番的野生桑葚干，颗粒饱满，肉质肥厚，营养非常。吃法非常多样化，可以干吃，泡茶，煲粥，泡酒，桑椹膏，桑葚榨汁，失眠焦虑引起便秘，建议选择直接干吃或者泡茶，这样可以很好的吸收桑椹果的精华，有利于刺激肠蠕动
红枣能够养血安神、滋补脾胃，核桃养脑补脑，延缓衰老。经常食用能够增强体质、延缓衰老，促进睡眠，缓解紧张的情绪
这款红枣夹核桃仁个大肉厚，甜蜜饱满，香酥可口很好吃。压力大？睡不着？每晚临睡前吃10至30枚，有效治疗神经衰弱，失眠多梦，健忘等症状
好皮肤都是睡出来的，所以良好的睡眠是美丽健康的源泉。除了以上小编推荐的食品，平常可以来一杯静心安眠茶，让你天天拥有好睡眠
静心安眠茶由茉莉花、百合干、洋甘菊、桂花、莓茶五种花茶配成，具有安神助眠，消除疲劳，改善睡眠之功效
蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，其营养丰富无比。可以起到保护肝脏、促进睡眠、促进胃肠蠕动、杀菌等作用
失眠的人在每天睡觉前，喝上一杯蜂蜜水，可以帮助尽快进入梦乡。
现代人由于生活压力大，形成肝气淤结而睡眠质量差，难入睡或睡不沉易醒多梦等，令人十分痛苦。
这款舒眠组合花茶，能有效缓解压力，舒缓紧张的神经，宁神静气，能有效的治疗失眠，长期坚持喝，能有很大的改善
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。
这款纯牛奶源自内蒙古牧场，奶味浓郁，香醇可口。当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
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