男人女人有白头发很显老？常吃这几种天然食物，对头发变黑有帮助

步入中老年，长出白发很正常，但是很多年轻人，年纪轻轻便早生华发。早早长出白头发是什么原因呢?白头发怎么变黑?白头发吃什么好呢?很多年轻人都有这样的问题，那么我们就要来了解一下。

中医认为，发为血之余，人体气血衰少，头发失去濡润滋养，易变为白色。乌发大多选用具有补养精血滋养头发的食材，只要人们选择适当的食材长期或经常服用，就可以达到预防头发早白，或减缓头发变白的速度，或使部分白发转黑的目的。下面就让小编来告诉都有哪几种食材具有让头发变黑的功效。

1、黑芝麻

黑芝麻是咱们日常生活中，最好乌发品之一，经常吃黑芝麻有着很好乌发作用，加上咱们现在保健意识都强，餐桌上也都经常常吃黑芝麻，现在很多人都认识到，黑芝麻作用，像白头发和少白头的人群，平常是一定多吃黑芝麻，对乌发很有好处。

2、何首乌

说到乌发，自然不能错过何首乌这款药用价值极高的食材了。而且自古以来，何首乌备受中医推崇，何首乌具有补肝肾、益精血之效，对于减少白发具有极为显著的疗效。

可能大多数年轻人都喜欢喝软饮料，酒精类饮品，喜欢吃糕点等，专家介绍，这样的饮食在很大程度上会消弱人体的力量，导致脱发，易于长皱纹，刺激皮肤，提早进入衰老期。鉴于此，年轻人平时饮食中，要适当补充富含维生素B的食物，包括蛋类，鱼类，豆类和乳制品等，促进人体代谢，有助于防治白发。

饮食对于人类来说是很重要的，饮食不仅供给我们每天身体所需的能量，是能量的重要来源，而且饮食也能够帮我们预防白发。下面看看小编为你带来哪些天然美食，让你慢慢白发变黑发。

根据中医理论黑色的食物对肝肾有好处，一般肾好的人头发都很有光泽，所有我们要多吃黑色的食物，黑芝麻糊既可以当做营养早餐，还能作为你的乌发好食物，现在很多人都在吃黑芝麻糊，对乌发有着很好的作用。

核桃它以营养价值全面闻名。有着强身健体，滋润乌发的作用，这味道也是香脆可口是很有名的坚果,平时多吃一些核桃对身体非常的有益.还会给身体补充更好的营养，而且核桃味道干脆可口，益于皮肤以及身体的健康。

俗话说“发为血之余”，桑葚通过补养精血的作用，可有效的促使白发的生长。由于先天不足或后天肝肾亏损而少年白发者，可长期服用桑麻丸(桑葚、黑芝麻)，有助于补精益肾，使白发转黑、脱发再生。桑葚含丰富的维生素、葡萄糖、苹果酸，鲜食生津止渴，入胃能促进胃液分泌，增进胃肠蠕动，帮助润肠通便，改善大便秘结。

黑米是一种药用价值极高的粗粮食材，蕴含有丰富的维生素E、碳水化合物、B族维生素、蛋白质以及多类微量元素，对于人体是极为有益的，而且黑米自古以来一直深受中医界的推崇，常吃黑米对于人体的确极为有益的哦，现代科学也曾做过证实。

猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。多食用猴头菇，乌发准没错。

有白发的人群，平时要多注意饮食的习惯，少吃一些辛辣刺激的食物，在空闲时也可以调一些蜂蜜水来喝,因为常喝蜂蜜水对乌发有很好的作用，它有着良好的滋润头发改善发质作用，咱们在延续好习惯同时，也会缓解你的白发问题。