晚餐决定着体重，减肥路上的你吃对了吗

相对于白天来说，晚上人体的生理机能和新陈代谢往往处于缓慢的状态，而如果晚餐吃得不合理，往往会加重消化系统的负担，特别容易导致脂肪的堆积，进而会引起发胖的情况发生。因此，人们常说的“晚餐决定着体重”的说法是有一定科学道理的。

而想要健康的瘦下来，晚餐一定要吃的健康合理，但对于减肥的童鞋来说，也往往会进入一些误区：

1：晚餐吃的过于丰盛，对于上班族来说，忙碌了一整天再加上吃腻了公司食堂的饭菜，回到家难免会忍不住大吃大喝一顿，其实这样会非常容易导致肥胖的。

2：为了在短时间内快速的瘦下来，不吃晚餐；或是担心晚上会饿而过晚吃饭，这样往往会打破肠胃的正常状态，身体反而会加倍的吸收。

3：晚上吃饭时，边看电视边大口进食，这样往往会导致消化不良的问题。而正确的饮食应该是细嚼慢咽，并依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序，这样能很好的抑制脂肪的堆积。

因此，在减肥路上的朋友，正确的晚餐吃法应该除了避免摄取高热量的食物，尽量的在饮食中着重的添加一些果蔬和膳食纤维的食物外，适量的运动也是必要的。当然，代餐食材的正确食用也是非常重要的，并不一定非要只吃代餐粉或是麦片，均衡的饮食才能让你在不知不觉中瘦下来呦。

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