这几种伤肾的行为，看看你中了几条?

提起肾不好，补肾等，男人们兴奋的不行，简直要竖起耳朵听，女人却羞的要命。你羞啥子？想多了吧！

不管男女，肾不好都容易有精神萎靡、没力气，身体易浮肿，记忆力减退，头发干枯无光泽，皮肤晦暗无光彩等问题。男人肾好不好决定着你男人气概有多少，女人肾好不好决定着你美不美。

通过以上几个症状可以简单自查一下自己肾功能状况。此外，鸽子给大家列举几点日常生活着很伤肾的行为，不妨自我对照一下，你每天都在这样伤自己的肾么？

第一名：熬夜

熬夜的危害鸽子就不用多说了，伤肾，伤皮肤等等，总之熬夜对全身都不好。第二天顶个大熊猫眼都是轻的。据研究发现，长期熬夜会增加患癌的风险。亲们，还敢经常性熬夜追剧、泡美眉嘛。

第二名：饮食过咸，包括腌制食品

很多人都知道长期饮食过咸会导致血压升高，增加患高血压的风险。没错，但除此之外，饮食过咸还会增加肾脏的负担，时间久了就会影响肾脏的正常代谢功能，严重者导致肾脏衰竭。现实中年纪轻轻就肾脏衰竭的例子在临床上已经不是什么稀罕事。

第三名：喝水过少

水的作用太多了，不但给我们身体补充维持正常血液循环、新陈代谢所需要的水分之外，充足的水分还有助于冲刷肾脏，利于肾脏的代谢及排泄功能。如果长时间不喝水就会导致尿量减少，代谢废物就不能及时排出去，时间久了会堆积在肾脏内对肾脏造成负担，还容易出现肾结石、肾积水等问题。只有补充充足的水分们才能稀释尿液、好好保护肾脏。

第四名：习惯性憋尿

有多少人忙着打游戏，忙着赶工作，有了尿意也硬生生给憋了回去。曾有长期憋尿导致膀胱爆炸的传闻，不论其真假，憋尿真的不好哦。长期憋尿会导致因尿液在膀胱里储存太久而细菌大量繁殖，细菌会顺着输尿管逆行侵入到肾，引发尿路感染、肾炎等。甚至严重者还会引发尿毒症。

第五名：乱吃药

为什么说“是药三分毒”呢，是因为药虽然有治疗疾病的作用，但也存在一定的副作用。特别是没有经过大量临床实验证明过的药，特别是偏方，就会存在这些风险。比如一些抗菌类药物、抗生素等，在治疗疾病的同时也会损伤其他器官。如果服药的过程中出现：乏力、口干舌燥、尿频、尿急甚至伴有关节痛等异常问题出现，多是已经损伤到肾了。

第六名：经常喝饮料

提到饮料，不管是软饮料还是运动型的饮料，很多人都该不高兴了，不喝这个我还能喝啥。鸽子提到的是经常喝，所以最好不要经常喝，实在想的不行，偶尔适量喝一点就可以了。

肾脏不但有排泄的作用，还有调节人体酸碱平衡的作用。现在很多饮料大都是酸性的，长期喝的话会给肾脏带来负担，轻者会导致血压升高，重者那就是直接损伤肾脏了。

第七名：经常喝酒

酒中的酒精会刺激肾脏，不要觉得酒后喝浓茶会解酒，浓茶中的茶碱是不能够完全及时分解茶碱的，过多的酒精会刺激肾脏，从而损伤肾功能。

第八名：长期过度脑力劳动

如果长时间高强度脑力工作，让大脑得不到休息，想得多，就容易伤肾。

第九名：性生活过度

酒色伤身，不但过量饮酒伤肾，过度的性生活也伤肾，你懂的。

第十名：过度惊吓刺激、情绪低落

想养肾、护肾，最好的办法就是日常生活中多加注意，以上十种行为少犯，尽量不犯。这些不良行为控制的好了，胜过于天天吃补药，或者食疗补肾。不要觉得肾不好，有六味地黄丸来解救，六味地黄丸不是补肾万能丸，还是日常注意这些不良行为最好。

中医认为，黑色食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养是苹果的5-6倍是葡萄的4倍具有多种功效被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。

中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损。而且芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，吃多了也不会发胖，有利于减肥。

中医讲：以黑入肾。黑豆具有开胃健脾等功效，而黑豆同样是一种含有丰富的维生素、蛋白质、黑色素的食物，常吃也具有温补肾阳等强大的功效。不过提醒大家，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品。

辣木籽被誉为“生命之树”。因其高蛋白、低脂肪、高纤维、高维生素含量的特性，与特殊的降血糖、抗菌消炎、增强免疫力的保健效果而成健康食品界的新宠。广泛应用于医药、保健等方面。它可增强肾脏功能，防止肾脏亏虚，同时含有人体所需的全部营养物质，有助于肾脏排毒、促进人体新陈代谢以及强大的净化作用。

大家都知道的一种很常见的滋补食物：山药。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。山药自古就是滋补佳品。山药可用于治疗肾虚病症，还能用于治疗高血压、糖尿病和腰痛等病症。山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，起到强健机体、滋肾益精的作用。

海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海洋伟哥，补血调经 海参体内的精氨酸含量很高，号称精氨酸大富翁。精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。一天一个海参，足可起到固本培元、补肾益精的效果。