回南天来了，又到了该祛湿的日子，多吃这几样，排出湿毒一身轻

作为一个北方佬，来到大广东最让宝宝惊呆的除了大号的“小强”外，莫过于这湿漉漉的回南天了。广州的空气里弥漫着一股浓浓的湿气，连续一周没出太阳，感觉整个人都发霉了。

身体湿漉漉，没精打采，身重体乏，这些都是湿气侵体的表现。最要命的是，这种症状并不会随着天气变化而消失，你不管它，它会一直在那侵蚀你的健康，甚至会引发其他疾病，例如：哮喘，高血压等。

说到祛湿，生活上有很多细节就需要特别注意：

1.饮食清淡，早睡早起

2.体育锻炼，越是不爱运动，越容易淤积湿气。

3.窗户，记得是：南风关北风开，冷空气是南下的，不要看到天晴了就开窗户，那样进来的都是冷空气，你的房间会变得更冷更湿。

通过膳食方法去湿气也是一个选择，长期坚持会有不错的效果。

红豆薏米粉

红豆可以促进肠胃的蠕动，排毒利尿，有助于湿气的排出，搭配今年比较火的薏仁，更有养发，抗皱，减肥的效果。长期坚持服用，体内的湿气会改善很多。此外红豆薏米粉本身热量低，饱足感强，想要减肥的MM也可以拿来做代餐粉用。

燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维，润肠通便，促进肠胃蠕动，增大粪便体积，水分。配合纤维发挥排毒祛湿之效。同红豆薏米粉一样，燕麦也是一种低热量的食品，也可以作为一种代餐粉食用。

山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出，可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功。煮粥的时候可以放一些山药进去，当然山药生吃效果是最好的。

冬瓜荷叶茶

冬瓜美容，养颜。荷叶色青绿，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料。荷叶利水，有清暑利湿、清理血管垃圾、促进代谢，等功效。每日饭后半小时用沸水冲一杯冬瓜荷叶茶，长期坚持不仅会去除体内湿气，更能清理血管的垃圾，越喝越健康。