这是一份从120斤到90斤的减肥食谱，请查收

三月你好，可是身上的赘肉并不想这么快就入春了！！！

三月不减肥，全年徒伤悲~不论是哪个健身达人或者健身房教练，从来都是告诉你是三分练七分吃！适当的控制饮食和运动才能达到健康瘦身的目的。

好了，话不多说直接上干货吧！先从一份貌美的早餐开始

大麦若叶青汁粉代餐粉

三四月忽冷忽热，人体的新陈代谢很容易不平衡，很多人都出现了不同程度的感冒，上火，咽喉肿痛的症状。早餐前先来一杯青汁促进肠道蠕动，补充膳食中少摄入的维生素、矿物质、叶绿素、纤维素等等，对瘦身有极大的帮助

现做全脂无糖酸奶纯手工无添加包邮

如果你没瘦，一定是吃了假酸奶。之前减脂期，一直效果不是很明显，后来被教练发现我一天三餐都有吃超市买的酸奶被骂死了。自己做过酸奶的朋友就知道，真正的酸奶特别酸，这个还是要纯手工的好

最边上的是米饭么？好眼熟的样子，许多健身达人的餐饮里都有这个！不是燕麦哟，是藜麦，是不是又OUT了？

早餐用藜麦煮粥也是非常健康的，而且清新淡雅，在这个有点冷的清晨吃上一晚热粥也是一种享受。

农家藜麦 高原特产

藜麦是一种完全蛋白全营养食品，低脂、低升糖、低淀粉，这意味着你可以减少其它食物总进食量，每餐饭中添加少量的藜麦即可保证健康和营养，远离减肥药和节食，照样会有迷人苗条的身材。

迷迭香哥本哈根烟熏鸡胸肉

健身减肥餐里最常见的就是鸡胸肉了，高蛋白易吸收而且油脂少，成为了健身达人们的宠儿，而开袋即食的鸡胸肉更是大大方便了我们

很快，我们就进入了下午茶时间了，想吃甜点么？不行，像这样，用水果把那些点心换掉

或者像这样直接来份美丽的水果拼盘

湖北秭归现摘伦晚脐橙

鲜甜不腻，唇齿留香，现在是吃伦晚的好时候，在晚一点就没有了，下午补充丰富的维生素，皮肤才能棒棒的

新鲜菠萝 云南河口小菠萝8斤

云南当地的小菠萝，现摘现发，三月也是吃菠萝的好时候，特别喜欢这种小小的，一次一个满满的幸福感。

晚餐，你还敢和我说晚餐，好吧，其实我也吃的，大家能接受的可以在运动前吃个小香蕉然后水煮菜！！！那是我地狱般的味道~

在晚上有课的时候，教练还是会允许我吃吃红薯和玉米的，这个也是方便简单

水果甜玉米棒根即食真空包装零食

一根根独立包装就是放心，而且还是即食，最适合平常一下班就要往健身房赶的我们了，有条件的话微波炉加热下也行

下单现挖新鲜小红薯5斤包邮蔬菜

因为没有时间经常买，喜欢一次买多一点，最好是挑产地买，而且感觉摆在家里风干一点的会更好吃，