蹲一会站起来就两眼发黑？这是什么问题？医生教你缓解
“贫血”这个词在我们的生活中并不陌生，比如你每次下蹲，时间明明不长，但一站起来却感觉两眼发黑，头晕目眩。有些人可能觉得这有什么呀，不是很多人都有这种状况嘛，况且站起来一会就没事了嘛。事实真的是这样吗？我想告诉你的是，像是心脏衰竭、血友病、地中海型贫血等，它们的初期症状也都只是贫血而已喔。如果我们长时间不去理会，首先引发的是心悸失眠，头发枯黄，甚至月经失调等等，若长期不治，将形成恶性循环、免疫力下降，许多疾病乘虚而入，健康将受到全面威胁。
根据统计，亚洲女性罹患贫血的比例相当高，平均每4~5个女性中，就有一个是贫血患者，且女性比男性更容易贫血，特别是在生理期、怀孕期，一但铁质补充不够，就很容易引起贫血。
贫血患者生活中要注意保持心情舒畅，这样有利气血畅通，贫血症状就会好转，此外还要避免剧烈活动，体位改变（如卧位改立位）应缓慢进行，以免发生急性脑缺血。
医生建议大家可以多煮以下几款汤补血。
1、莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。
2、当归羊肉汤：山羊肉400克（切块），黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放砂锅内，加水1000毫升，文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
3、枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳，益气血，健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。
此外，医生还建议我们辅助吃一些其他的食物。
红米含有众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状图
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质，是颇佳的补血食物。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。桑葚干可以直接吃也可以煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
黑枣每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，黑枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。对缺铁性贫血非常有好处。
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
食用阿胶糕可使血红蛋白量、红白细胞明显升高。补血作用优于铁剂。阿胶对治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有非常好的疗效。
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