贫血失眠睡不好？水里放点黄小米，助睡补血又益肾，男女都爱吃

黄小米颗粒小，颜色分为淡黄和深黄两种，因为质地比较硬，制成后有很大的甜香味，熬成粥喝营养丰富，有“代参汤”的美誉。

黄小米原产地为北方，含有丰富的蛋白质和维生素，在古代时期就深受人们的喜爱，对于孕妇和大病初愈的人来说，喝点小黄米对身体健康保养和恢复都很大的好处。

经过国内外很多营养师的研究发现，黄小米含有多种对性有益的功能因子，男性常吃不仅可以补肾，也有壮阳的功效，女性长吃能够起到滋阴和优生的作用。

对于经常反胃没有食欲的人来说，常吃黄小米能够起到助食的作用，促进消化易肾解毒。

黄小米在北方而言很常见，不仅美味可口又富于营养，在五谷杂粮中属于养生保健的最佳食材之一。

经常吃黄小米的人都肯定知道黄小米有调节睡眠的作用，因为黄小米含有丰富的色氨酸，在谷类作物中属于最高含量的，睡觉前喝一点能够使人安然入睡。

我们在做小黄米粥时，可以单独熬制，也可以加一些大豆、枣子、红豆等，美味可口不说，营养更加丰富。

对于经常贫血的女性来说，常吃黄小米可以起到滋阴养血的作用，成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥。