这三种不起眼的食物是含钙很多，每天吃一点，不仅补钙还美味哦

说起补钙，相信很多人会有两种想法，一种是回家炖大棒骨头汤喝，再一种是去买瓶钙片回家吃。其实要说到补钙，小编我下面说的这三种食物，不仅钙元素丰富，还比骨头汤、钙片更加的容易被人吸收，味道还鲜美，所以一起看看吧！

荠菜大家都知道的，现在正是吃它的季节。荠菜含钙很高，还含有维生素A，B，C，D等。经常吃荠菜有开胃消食，提神醒脑，解毒消肿的功效，还可以预防便秘的发生。当然荠菜中的膳食纤维也非常不错，还能帮助我们瘦身哦！

海带是大家最常见的一种海产品，海带含有丰富的钙，碘，还含有很多的人体所需要的微量元素。经常吃海带能预防甲亢，还可以给身体补充钙，关键是它含有的钙元素非常容易吸收！不仅如此，在海边海带还被誉为瘦身神器，很多减肥的女生都靠它来减肥，所以想补钙，也想瘦身的女生，不妨多吃点吧！

黑木耳不仅含有胶原蛋白，它还含有丰富的钙。常吃不仅有降血压的功效，还有益气，充饥，增强智力，抗癌等功效。并且木耳还可以清理肠胃的灰尘和杂质，对吸烟多的，想减肥的朋友，常吃可以清除体内的垃圾与毒素！

黑豆含有丰富的钙，还含有丰富的蛋白质。黑豆不含胆固醇，只含有植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，所以可以抑制人体吸收胆固醇，降低胆固醇在血液中的含量。经常吃黑豆有软化血管，滋润皮肤，延缓衰老的作用。不过用醋泡一下，不仅营养更加丰富，味道也更加鲜美哦！

黑芝麻与黑豆同属黑色食物，它含有丰富的维生素E，经常吃具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血、滋阴养肾等功效。还有核桃，它不仅能增加我们的记忆力，核桃还是碱性食物，经常吃可以平衡身体的酸碱度。用黑豆。黑芝麻、核桃这三种食材组合在一起，不仅味道，营养也非常的高，关键是做为上班一族的我们，早晨当代餐吃，男生可以多睡会，女生至少还能多20分钟的化妆时间呢！

很多时候，我们都把瓜子一类的当做零食来吃，其实都错了。就拿南瓜子来说，南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫的作用，对血吸虫也具有很好的杀灭作用。德国科学家研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。怎么样，是不是想不到吧，特别是男生，南瓜子不妨多吃点，起码可以保持男性的雄健！

对于女生来说，除了日常营养的摄入，养生强身也十分的重要。这款茶里面含有的玫瑰花可以帮助我们清除口腔异味，还能提高身体的免疫力。里面的玳玳花则是给身体消炎抑菌，特别适合有妇科问题的女生。还有合欢花、绿萼梅，经常用它们泡水喝，不仅可以疏通肝脏，舒缓我们紧张的心情，还能提高我们的睡眠质量，一茶多能，味道也不错哦！

其实想要身体健康，我们的肝脏就要呵护好，因为肝脏是咱们人体最大的排毒系统，几乎所有的毒素垃圾都经过它来排出体外，所以养护好肝脏非常重要！这款茶里面含有名贵的西洋参、白茯苓、熟决明子等天然护肝食材，经常喝可以养肝护肝，而里面的枸杞和玛卡，则是补肾的佳品，特别是玛卡，别的不敢说，每天喝一杯，让你夫妻生活和睦绝对没问题！

桃胶目前是最火爆的养生美食，因为桃胶不能沾有一丁点的农药，所以它是最安全的。桃胶的主要组成为半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、胶原蛋白等，经常吃有降血糖，以及美肤的功效。当然桃胶之所以备受人们的喜欢，主要是桃胶的口感特别好，吃起来QQ的，弹弹的，感觉非常不错哦！

说到滋补身体，蜂蜜就不能不说，要知道蜂蜜被誉为天然的养生食品。它含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，如铁、钙以及多种维生素和有机酸等，所以蜂蜜被人们称为“血清之王”。经常喝蜂蜜水，不仅能排毒养颜，对减肥的朋友涞水也是非常的不错。但是在选择蜂蜜上，最好用那种农家自己采集的土蜂蜜，因为现在很多蜂蜜里面都添加白糖，而白糖说实话对咱们的健康没有多少好处，而土蜂蜜就不存在这些问题，不仅醇厚，营养也更加丰富哦！