露肉5月要来了，节食减肥太痛苦，有了这小妙招，让你瘦身又美颜

网上流传着一段关于减肥的毒鸡汤：三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷，现在正值三月，时间从来不等人，可能一不小心一晃眼五月份就来了，到时候，满大街的大长腿，扁平肚，然后低头看着自己，叹气也无用了，现在就开始行动起来吧。

别节食，对身体不好，导致所需各种维生素不足，骨质疏松，影响记忆力，最重要的是极易反弹，到时候痛苦的减了几斤肉，一个反弹，就全白费了。

一、   三餐照吃，增加五谷杂粮，各种纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加麦片，煮米饭加糙米，这样可以帮助排便。

澳洲进口澳菲顿速溶原味纯燕麦片低卡无蔗糖免煮即食，也可以当早餐吃，味道还是不错的呢

二、多吃热量低的水果，有些水果可是刮油的好帮手

譬如橙子，甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃；

奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。  

三、选择一款适合自己的运动

想要坐着不动就能瘦下来，这个是不可能的，运动减肥大家都知道，但是很难坚持下来，也很累，建议大家下载一个运动APP，小编推荐KEEP，KEEP是一个不错的软件，根据自己的需求来制定一个适合自己的运动计划，keep里也有很多运动达人，也可以向他们请教，还可以打卡PK，让运动不再枯燥无味，瑜伽在运动里面来说，是非常不错的项目，对场地没有严格的要求，而且不仅可以瘦身，还可以塑性。趁着夏季还未到，大家可以买准备运动服，一个瑜伽垫，在家里练起来吧。

这款瑜伽垫算是性价比很高的一款了，可机洗，再也不用担心瑜伽垫上会有残留的汗味。

这款瑜伽服具有很好的塑身效果，也具有吸汗，速干功能

四、   喝茶也能轻松减肥

（1） 乌龙茶：当食物太油腻时，乌龙茶是不错的选择哦，不但有饱腹感，还可以去除油腻。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢

（2） 荷叶茶：古代减肥秘药，一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。

（3） 苦茶：有利于燃烧脂肪，并且可以帮助将体内累积的毒素排出体外，从而达到减肥的目的。

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