如果在交际中因为长白头发的烦恼，那么你看这里，或许能够帮你

对于早生华发的人来说，都希望能将再现一头靓丽的黑发。但事实上，许多人在尝试过各种办法之后效果不佳，逐渐失去信心，以至于到最后彻底放弃，只能感叹岁月无情。

如何预防黑发变白，就成了很多人需要关注的问题了。如今社会发展飞快，因此现代人在工作和生活中压力也越来越大，对此，一定要保持乐观的态度和良好的情绪。

预防还有很多方法，例如：停止吸烟、按摩头皮，这种按摩可以加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充分的血液供应，这样也可以防止白发的生成、定期洗头，切勿湿头睡觉、保持充足的睡眠。

不过有时就是那么不如人意，天生的少白头，或者工作压力大，没时间也没精力去预防，造成了白发的烦恼；那也不是非常可怕的，因为我们可以通过一定的食物才促进人体分泌黑色素来调节身体，让乌黑的头发再回来。

黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

山药具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用，可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等，对延缓衰老进程有着重要作用。

山核桃是一种落叶乔木，属胡桃科山核桃属，当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用；还可用于血滞经闭、血瘀腹痛、蓄血发狂等病症。山核桃味甘性平，能补气益血，调燥化痰，温补肾肺，定喘。经常吃山核桃能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发。

头发变白多与肾气不足有关。肾气盛则发黑浓密。肾气衰则发白脱落。猴头菇，是四大名菜（猴头、熊掌、海参、鱼翅）之一。有“山珍猴头、海味燕窝”之称。有“素中荤”之称，中医认为猴头菇性平、味甘。利五脏，助消化;具有健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效。

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳就是肠道的清洁工啊。

桑葚既可以吃鲜食，还可以入药，在中医认为桑葚子性微寒，味甘酸、入心、肝、肾经、为养心益智，滋补强壮的佳果。桑葚子具有生津止渴，补血滋阴，润肠燥等功效。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。