春天体内湿气大涨，水里加点它，身体健康更舒爽

春天到了，湿气很容易就加重，那么怎么判断自己体内是否有湿气呢？

1、 如厕的时候，看大便就能知道体内是否有湿气，正常的大便是香蕉形状的，软硬适中，那么你的大便外形过于软烂，黏腻就是脾中湿气重的表现了。

2、 在短期内体重增加过快，而且腿上很容易浮肿，起床的时候浑身酸痛，那就是体内有湿气了。

3、 舌苔比较厚的人们要注意了，还有舌头变得肿大，也是体内有湿气的一种表现，而且常常伴有口中黏糊糊的，面色也比较晦暗。

4、 很多人在夏天比较湿热的环境中，会造成食欲下降和消化也不好。但有有湿气的人的食欲就不会很受影响，很容易就变得很饿，但是却又很容易就腹胀了，其实也是脾湿的症状。

那么怎么才能排除湿气呢，最好的方法就是运动，排汗不仅能够排毒，还能排除多余的湿气，能够帮助促进血液循环，对身体很有好处。接下来小编给你们推荐一些排除湿气的食物，大家不妨试试。

冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。荷叶药食两用，主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。它本身带有的清香能够帮助食物的转化，荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。

冬瓜荷叶茶醇和爽口，微微回甘，取代泡茶一袋，放入杯中，根据口味加冷水或沸水200-400ml，冲泡3-5分钟，即可饮用，有助于体内湿气排出。非常适合经常吃高热量食物引起肥胖，想拥有完美、正常体重的人士。

如果体内的水液并不能够随着气血一起在身体中流动，而是长时间滞留在细胞之中，这样人体就会随着水液的增加而肥胖起来。薏米药用最早记载在《神农本草经》，认为薏苡仁擅长治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。

薏米红豆粉，用红豆、薏米、山药精心研磨打粉，低温烘焙干燥而成。经常冲泡一杯，味道醇美，香甜可口，还有助于祛除体内的湿气，非常适合春夏季及体内湿气较重的人食用。

茉莉有着良好的保健和美容功效，可以用来饮食，可用于茉莉花茶的制作。茉莉花茶在中国的花茶里有“可闻春天的气味”之美誉。茉莉花清新可口，可清热解毒、利湿祛湿的作用。

春季气温忽高忽低，兼之湿气加重，寒湿非常容易进入人体，而阳历3-5月正是抑郁最易高发的时节，茉莉一花可同时达到祛湿、驱寒、理郁的作用，因此以茉莉入茶被成为“春季茶饮之上品”。

作为天然的谷物饮品，燕麦本身就是很好的粗粮谷物，有消水肿，健脾胃的效果，能养胃促进肠胃蠕动促进新陈代谢，里面加有水果和坚果碎，使口感更好了，还能补充多样化的膳食纤维和维生素和蛋白质，不仅能够去湿气还能调养身体。