冬天可以用厚厚的外套遮着过年长起来的肚子,可是天气越来越暖,好好的心情可不能被臃肿的身材影响了。小编也是个实实在在的吃货,深知节食减肥的痛苦,这几天小编在网上看了好多减肥的方法,最靠谱的还是在吃上下功夫,如果不能完全不吃,将一些热量高的食物换成热量低的食物,是不是更容易坚持下去,毕竟我们一定要变得美美哒。
接下来让小编给大家介绍一些健康的减肥食物。
牛肉:热量122千卡/100g。
很多人可能认为减肥期间不吃肉只吃菜才能瘦下来,其实减肥也是一个调理身体的过程,很多人之所以胖可能是因为气血不足,代谢不好,而牛肉的脂肪含量低,并且相对于其他肉类具有补中益气,暖胃的功效,所以减肥期间吃牛肉可以帮助减肥,不会长胖,不过要记得放在中午吃。
对牛肉做法不熟悉的可以参考上面这本书。
白灼芥兰:热量67千卡。食材:芥兰150g,橄榄油5g。
清淡而有营养,非常容易上手,不会做饭的宝宝也可以试一试。有些宝宝经常在外面吃饭,单点一份在二线城市需要十几元,在家里做相对更实惠。
百合炒虾仁:热量155千卡。食材:鲜百合30g,虾仁65g,木耳3g,橄榄油8g。
相信很多人都喜欢吃虾,蛋白质含量非常高,减肥期间用来解馋是十分不错的选择。
觉得处理虾比较麻烦的宝宝用这款工具来处理虾线。
红薯大米饭:261千卡。食材:米饭,红薯。
减肥期间在主食中加入红薯或者玉米可以降低热量,增加口感,上班的宝宝可以提前做好,装进保鲜盒,午间吃饭时用微波炉加热一下,既省钱又减肥。
鸡肉蔬菜沙拉:213千卡。食材:鸡胸肉,蔬菜,盐,香油,黑芝麻。
这是一道营养非常丰富的菜,满足了减肥期间所需要的蛋白质摄入量和维生素摄入量,具有极强饱腹感,弥补主食数量少的不足,非常好的减肥食物。
学习多种的沙拉凉菜做法换着吃,随时满足自己的胃。
减肥的过程是痛苦的,毕竟做什么事情都不是那么容易。如果拿这些营养又美味的食物代替火锅、撸串来解馋,大家也就不会因为多吃一顿而陷入自责,不过分的克制也就不会急速的反弹。最后呢,祝愿各位和小编都能在夏天来临之前,变回窈窕的美少女,大家一起加油哦!
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