想延缓衰老，让时间流逝的再慢一点！生活中的普通食物，就能办到

美容养生是很多女人一生都在关注的话题，甚至很多人为了使自己变得更漂亮还去挨了刀，打了针，寻求的无非是自己的青春更持久。但是只从外部的调养和改变换来的美丽只是暂时的，真正的美丽是有内到外散发出来的，如何内调，无非就是吃！但是，吃什么？怎么吃？这就很关键了，小编特意请教了老中医，为大家搜罗了一些真正能延缓衰老的食物，很有效果哦。

    蜂蜜 ：净化血液

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

　  橙子：增强免疫力

在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

 绿菜花 ：年轻心脏

绿菜花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。

    葡萄：抗氧化

葡萄中含有丰富的维生素、矿物质和类黄酮。是天然的抗氧化剂，可清除掉体内的自由基。同时也是抗癌的微量元素，可防止细胞的癌变。还有一点要注意的是，葡萄中有一大部分的营养都来自于葡萄皮，因此建议将皮吃掉最好。

    菌类：高蛋白

菌类食品中含有高蛋白，膳食纤维，可增强身体免疫力，可抗辐射，也能延缓衰老，预防皱纹的产生，是女人的美容圣品。

以上都是老中医总结的生活中就能吃到的食物，只要坚持长期食用，就能有效的延缓衰老，但是想要更深层次的补充皮肤里的胶原蛋白以及身体里缺少的维生素，仅仅靠自体的吸收那是远远不够的，得更深层的去补充，小编就为大家总结了以下这些食品对抵抗衰老有着神奇的效果！

燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性，这也是香港众多明星热衷食用“燕窝”保持容颜亮丽的一个秘诀。燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫能力。孕妇食用燕窝能使未来的新生婴儿更强壮、白皙，增强其抵抗力。妊娠后的产妇，用燕窝进补也是最佳的。

阿胶具有养气补血，美容养颜，改善睡眠，延缓衰老等作用，长年吃阿胶对于女性来说是有着非常好的美容效果，补血益气。到那时阿胶最好的吃法就是阿胶糕，味道好营养全，还很方便携带。推荐的这款阿胶糕干净卫生，食材安全高品质营养，无添加，有着较高的营养价值，有着延缓衰老补血益气的良效。

花胶与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一。花胶素有“海洋人参”之誉。它的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。含有的生物大分子胶原蛋白质，是人体补充合成蛋白质的原料。且易于吸收和利用。从而促进生长发育，增强抗病能力，起到延缓衰老和抵御癌症的效能。

桃胶是女神养颜食谱里的一味美丽，是桃树经历春华秋实后，桃树营养溢出来的树脂，是植物胶原丰富的天然食材。所以接受女人们变美，变水嫩的起源，支持着女人们，做自己的女神！

桑葚既可以吃鲜食，还可以入药，在中医认为桑葚子性微寒，味甘酸、入心、肝、肾经、为养心益智，滋补强壮的佳果。桑葚子具有生津止渴，补血滋阴，润肠燥等功效，对乌发、解酒，改善睡眠，延缓衰老，养容养颜都有特效。多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

补气血嘛首先想到的肯定就是红枣啦，这一款红枣在中间加有了核桃夹心，味道更好，让你不用单调的只吃红枣，补气血的同时也是品尝美味。