9种食物有助长寿，看看被誉为长寿之乡的巴西人吃什么延年益寿

小米是很好的滋补品，体弱生病的老人常煮小米粥喝对身体有好处。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉，多食有健康长寿之效。

大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇；不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。

黑木耳含有的铁元素含量十分之高，而我们的身体内没有铁，我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。想要长寿，黑木耳要多吃。

坚果类食品是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。吃坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。常食有延年益寿之效。

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

　葵花籽的维生素E含量很高，而维生素E则是心脏年轻和健康的保证，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，维生素E能直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤!

蓝莓保持身体灵活。蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

40克奶酪等于200毫升酸奶等于250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙能帮助人们强健骨骼，预防缺钙带来的各种疾病。

火麻油是世界长寿之乡巴西的特产，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂等人体必需的微量元素。食之有滋阴补虚、明目保肝、去病益寿之功效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马人得以健康长寿的原因之一。