这几种习惯最伤胃，学学这几招助你打赢“保胃站”

胃部是人体最重要的消化器官，是很容易得病的。正所谓：十胃九病，大多数人的胃部或多或少都有些问题，但往往这些问题很容易被我们忽视，不知道该怎么去调养。作为消化系统的最要部分，一旦胃部出现问题，身体的其他器官也必然受到影响。

几种最伤胃的习惯

1.暴饮暴食，口味重

现在的人们，尤其是上班族，早餐匆忙，午餐简单将就，晚餐就暴饮暴食，有甚至在加点宵夜，好好的一个胃就这么被任性的吃坏了，长期暴饮暴食会使胃部逐渐变大，怎么吃也吃不饱，甚至还会引发胰腺炎。重口味食品不仅会损伤胃部粘膜，还会引发心血管疾病以及高血压。

2.空腹乱吃水果

空腹吃水果时，水果内的一些物质会与胃酸，蛋白质等进行作用，进而形成一种胶状物，引发结石。

3.边吃边说

吃东西的时候要尽量不要大声讲话或者大口吞咽，这样会导致胃内积气过多，引发消化不良。食不言，寝不语，这句古话是有道理的，有什么事不能吃完饭再说呢？

4.饮食不规律

胃部有严格的生物钟，一天当中，胃液的分泌有着其高峰期和低谷期，所以说，我们的饮食也要按照胃部的“时间表”进行，长期饥一顿饱一顿，会慢慢腐蚀掉胃部的健康。

5.烟酒，浓茶咖啡

烟酒，浓茶咖啡这类东西都会直接或间接刺激胃部黏膜，引发胃部充血，痉挛。

几种养胃的小食品

燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维，润肠通便，促进肠胃蠕动，增大粪便体积，水分。配合纤维发挥排毒祛湿之效。同红豆薏米粉一样，燕麦也是一种低热量的食品，也可以作为一种代餐粉食用。

红豆

红豆可以促进肠胃的蠕动，排毒利尿，有助于湿气的排出，搭配今年比较火的薏仁，更有养发，抗皱，减肥的效果。长期坚持服用，体内的湿气会改善很多。此外红豆薏米粉本身热量低，饱足感强，想要减肥的MM也可以拿来做代餐粉用。

蜂蜜

蜂蜜作为抗衰老的利器，相信大家比我更有发言权。蜂蜜润肺清肠，助消化，维生素含量极高，因此在美容养颜方面效果极佳。

好喝对皮肤好，又能减肥，又能清理肠胃治便秘，还抗皱纹，试问有哪位不爱蜂蜜呢？

黑芝麻

黑芝麻不仅在养胃方面有不错的功效，其富含的蛋白质、多种微量矿物质及不饱和脂肪酸等都是头发生长所必需的营养元素，所以食用黑芝麻可以养护头发，防止脱发和白发。