睡眠不好容易患上抑郁症！经常吃这些，助你好睡眠还可以防抑郁

为身体补充松果体，到了晚上会刺激人体合成和分泌松果体素，使人产生浓浓的睡意。

睡觉前喝一杯酸枣仁泡的茶，可以有效地降低血液中的去甲肾上腺素的含量，还你一个好睡眠。

小米的功效除了养胃以外，在平常经常食用还可以帮助我们改善入睡难，易醒、失眠等不良的睡眠问题。

平常有失眠等症状的人应该多吃些核桃，除了补脑还可以放松神经促进入眠。

如果是白天喝茶喝多了，可以在睡前喝杯酸枣仁糊，能有效地对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

无论是早餐还是夜宵都可以！口感软糯，搭配牛奶更棒哦。

核桃的营养价值很高，除了可以补脑以外，适量地多吃些核桃同样可以帮助我们有效地改善睡眠。同时，它还可以帮助我们改善由失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等的症状哦。

牛奶一直都是公认的睡眠好物，经常失眠的人应该喝上一杯牛奶，以此来帮助睡眠。