患有三高真难受，常吃这些小食材，调节肠道有效降低三高风险

现代人其实都或多或少身体都不是那么健康，很多人都处于亚健康状态，其中最让人心慌的莫过于“三高”了，正是因为现在生活越过越好，每个家庭的伙食也比以前丰盛很多，再加上很多人因为工作的缘故经常说吃饭应酬，像是大鱼大肉，和一些不良商家的不健康的油何时才，导致身体摄取过多的营养和垃圾毒素，开始转换成病症了，这就是所谓的“富贵病”！这个病让男士原本的腹肌变成将军肚，女神苗条的水蛇腰变成游泳圈，真是惨不忍睹，所以健康饮食成为全民注重的重要问题，如何改善身体呢？

要是药三分毒！所以小编并不建议大家以吃药的方式来调理，哪怕是补药，而食疗则是发挥了中国这个美食之城的特质，很多的美食都是食疗的关键，其中醋泡美食，就是“富贵病”的克星，就让小编来告诉你其中的奥秘吧

首先推荐给大家的是.醋泡花生。醋与花生是“天仙配”般的组合，这是因为花生中含有人体所需的不饱和脂肪酸，但是花生本身也是高热高脂的食物，醋正好能接触这种油腻感，用醋来浸泡花生一周以上，每天吃几粒，能有效降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积。能保护血管壁，阻止血栓形成是防治心血管疾病的好食物

醋泡葡萄干，可能有人觉得我是在说笑，葡萄干醋泡？真是听都没听过，葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。而其中的花青素有很好的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，能有效防治动脉硬化，高血压等疾病，与醋同泡，能够让花青素更安定，并且发挥最高效的功效。

超级有效的醋泡美食，能够让你的身体日益恢复健康，当然除了这些醋泡美食，还有许多食物对于身体，三高有很好的效果。就让小编继续为你们介绍。

有句老话叫“要想长寿，常吃黑豆”说的就是黑豆的营养，主要是蛋白质、维生素、铁质等含量极为丰富，药用价值很高，而醋泡黑豆不仅能美容、减肥、明目，能有效改善高血压、高血脂、糖尿病等疾病，黑豆还能改善近视，干涩，眼睛疼痛等眼部疾病，但是对于肠胃不太好的人或是老年人应好吃，很适合有通风和酸性疾病的人使用

刚刚小编就有在文中提到三高可以吃些醋泡葡萄干，醋泡葡萄干能让功效加倍，同时葡萄干中含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品，补血效果一点都不次于红枣。其中还富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快代谢，帮助体内排出毒素

饿了不要去吃油炸类的食物，哪怕是解馋，不管住嘴巴不然你的三高永远好不了，坚果燕麦完全可以当早餐使用，坚果天然的矿物质和维生素能够养胃健脾，加上燕麦丰富的膳食纤维能够促进肠道消化，不止能心血管疾病，还能改善身体机能问题

三高人群最适合在春季和一些花茶了，而菊花茶就是花茶中的一个代表，菊花茶大人小孩都能饮用，能够清热解毒，明目降火，清冽的口感和淡淡的花香能让人心情舒畅，缓解疲劳神经，当然，好东西也不要多吃，适量即可，特别是对于身子弱的人来说，菊花有些寒，所以少饮。

三高得形成多是因为管不住嘴巴，平时油腻和高糖高盐的食物吃得太多造成的，这个时候后我们就要注意肠胃的清油，冬瓜荷叶茶是有草本精华制成，荷叶中的荷叶碱能够改善肠道，在胃壁上形成一层特殊的保护膜，能有效阻止碳水化合物的吸收，帮助身体消除多余脂肪，让身体更加健康

柠檬中富含柠檬酸、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C等，是一种营养极高的水果。柠檬水可以增强胃液的分泌，促进消化和排便，清理肠道，并且柠檬水可以改善血液循环。柠檬水中还含有维生素P，可增强毛细血管的弹性，对身体很好哦