早上起床是应该先刷牙还是先喝水呢？很多人做错了，这样做更健康

我们都知道早上起来都需要喝一杯水，对身体是很好的，并且在睡前泡个脚，这些看似简单的小方法，能够保证身体健康又长寿。

早上起来的一杯水能够清理肠胃，促进昨天晚上的食物消化，并且可以补充因睡了一晚上而丢失的水分，可以加速肠胃蠕动促进排血，对促进血液循环等都是很有好处的。

但是现在很多人都在争议，早上起来的第一件事是喝水好呢？还是刷牙好。今天我来告诉大家，其实在喝温水之气还是建议大家先刷牙，因为在夜间休息的时候牙齿上会残留食物的残渣和唾液中的钙盐相结合，沉淀。久而久之就形成牙结石和牙菌斑等，如果不刷牙就喝水的话，很容易就把这些细菌带进体内了,不利于身体的健康。

并且其实我们在睡眠过程中，唾液是分泌的很少的，所以产生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时，它处于休息状态。并且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶。所以不用担心早上起来刷牙的时候会把消化酶清理掉了，以至于消化不好。这样是不会的，肠胃中也是含有消化酶的，先刷牙再喝水完全不影响肠胃消化，反而对身体会更好。

说了这么多大家应该知道早上刷牙与喝水的先后顺序了吧，早上起床第一件事就是先刷牙在喝水，这样有益于健康，如果早上不想喝温水，还可以吃下面几种美食，是完美的早餐，个个营养都很丰富。

红豆薏米粉也是很好的早餐代粉，红豆能够补血益气，对身体很好，主要的是长期食用可以排除体内湿气，美容养颜，很有营养哦。

黑芝麻本来就有乌发亮发，润五脏、延缓衰老，美容养颜等功效，再加上核桃粉一起，含钙量高，每天早晚来一碗，保健作用好，尤其是中年白发着，坚持食用效果很好。

红枣能够补血益气，安神，并且还有美容养颜延缓衰老等作用，再加上核桃仁，更加是营养丰富。并且还很美味，每天早上来几个，滋补身体好营养。

每天早上刷完牙以后可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜对人体非常好，有滋养肌肤、缓解疲劳、促进肠胃蠕动，清理肠胃等功效，每天早上喝一杯，既营养又能帮助肠胃消化，可以达到减肥的效果哦。

早上不知道吃什么？可以吃这款燕麦片，含有高纤维低脂肪的黑麦片，多吃谷物营养好，并且含有高量的维生素纤维等，有助身体健康，并且脂肪含量低，多吃也不会长胖哦。

早上一杯蜂蜜水或者是红豆薏米粉再加上早餐代餐的营养面包，面包口感好，浓郁香味，甜而不腻，层层酥软层层香，让每一个早上都变得健康营养。