警惕！儿童缺钙易患佝偻病，8种天然补钙食品助力孩子骨骼发育

很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，吃一大勺芝麻酱所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

蛤蜊的含钙量是非常高的，每一百公克的蛤蜊当中就含有130毫克的钙物质，它甚至可以替代奶制品来给大家补钙。蛤蜊当中含有较多的营养成分，脂肪含量也不高，所以不用担心吃多了会发胖。

虾皮含钙高，它的钙物质吸收也是比较容易的。虾皮味道鲜美，煮面条或粥的时候撒一小把就能达到理想的补钙效果。

海参 海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参的营养价值很高，含钙量很丰富，胆固醇极低，非常适合老年人和儿童食用，可达到增加人体免疫力，延年益寿的功效。

榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足儿童一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

香菇含钙量高，一直被认为是补钙、抗佝偻病的佳品。但它产生的热量又很低，非常适合肥胖型儿童食用。

奶酪的含钙量是牛奶的七倍。在西方，奶酪被称为“奶中黄金”，人们钟爱奶酪的程度，从他们的谚语中可见一斑：“穷人的肉食，富人的宴席”、“拥有了奶酪，就拥有了幸福”

种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。