减肥除了注意三点，还要改变主食才健康瘦

想尽办法减肥，还是难以瘦下来，那颗自信满满的心，像是被放气的气球一样。其实减肥嘛，就是三分练七分吃。饮食上要多多注意下面这关键点，或者能让你不用运动也能健康快速瘦下来。那么现在我们一起看看。

1、多吃蔬果沙拉

 水果与蔬菜不仅能为身体补充能量，还能提供身体必需的维生素和矿物质。 特别是蔬果沙拉，不会让人饿肚子，最关键是帮忙清肠胃消脂肪，小番茄、西兰花、芹菜等等是最好的。

2、适量吃富含蛋白质的肉食

这里的肉食不是指肥肉，是指瘦肉。 蛋白质可以为身体提供能量，从而促进脂肪的燃烧。 那么吃什么肉最好呢？鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡蛋等等是最好的。

3、 摄入适量的碳水化合物

 摄入过多的碳水化合物会造成能量过剩的情况，对减脂不利。碳水化合物有三种基本形式，糖、淀粉、纤维，所以，最好是减少主食的摄入。

减少主食就要选择正确的代餐，那么有哪些代餐既可以充满营养又能帮助瘦身的呢？下面小编一一给大家介绍。

【大麦若叶全燕麦魔芋饼干】

大麦若叶魔芋燕麦饼干，精选有益身体的燕麦，魔芋等五谷杂粮，搭配高纤维的燕麦，入口香脆酥口，只要吃上一块就让肚子饱饱的，当中富含的粗纤维帮助排出体内毒素和油脂。当做减肥代餐或者是减肥零食都是非常好的！

【红枣阿胶枸杞粉】

很多女孩减肥瘦身的时候都有气色差，脸色发黄，手脚冰冷的现象，吃这个代餐粉可以有效改善它们哦！红枣维生素含量非常高，阿胶补血，用来代餐的同时还能及时补充身体营养元素，慢慢调养身体，高纤维高营养也不至于会发胖，女孩多吃它十分好哦！

【纯魔芋面条】

魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，还能帮助减肥。魔芋粉可以当做主食，减少对米饭的摄入，十分不错。

【混合水果燕麦片】

燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。 这个燕麦片带有丰富的果蔬，含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，可以很好地促进肠胃消化，并且饱腹感强，对瘦身减肥很好。

【魔芋代餐粥】

富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显，魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。其中还含有黑芝麻和核桃哦，营养丰富热量低，当做早餐也是十分不错的！

【红豆薏米芡实粉】

红豆薏米粉是一个小药方，自古在民间流传。它们都是排毒的圣品，也是是祛湿健脾的佳品。传统工艺研磨而成的它，粉质细腻，冲泡的时候非常香，喝起来轻柔顺滑。作为代餐粉，它有丰富的营养物质， 红豆中含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。