瘦身早餐要吃对，高纤刮油食物最适合

大多数的上班族都会有一些坏习惯，那就是晚上睡得迟，早上起得晚，经常会忽略了早餐的存在，很多人干脆就不吃早餐。其实不吃早餐的危害真的很多，比如伤害肠胃，又比如不利于保持身材。所以，我们必须严肃对待。

对于忙碌的上班一族，其实可以选择一些简单营养又快捷的早餐哦！那怎样的早餐才算健康的瘦身早餐呢？那就要高纤维、还要刮掉肠道的脂肪了。小编来一一告诉大家有下面这些食物。

1、魔芋粉条

魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，还能帮助减肥。魔芋粉可以当做减肥早餐，很有饱腹感，十分不错。

2、红薯

红薯所含的淀粉不算多，和同等分量的米饭、馒头、主食面包相比，热量还要更低一些。而且，红薯的含水量较高，还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维，促进肠道蠕动，改善肠胃功能。红薯只需煮一会就能吃，简单方便，不必担心会发胖，有很大的减肥效果。

3、黑麦面包

全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，人在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，对健康非常有好处。还有，全麦面包富含纤维，多吃不发胖，还能促进肠胃蠕动。还有核桃加在里面，营养比一般的黑麦面包高很多。

4、燕麦片

燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。 这个燕麦片带有丰富的果蔬和坚果，含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，可以很好地促进肠胃消化，并且饱腹感强，对瘦身减肥很好。

5、酸奶

酸奶具有维持肠道菌群平衡的作用。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭。丰富的益生菌可以直达肠道，从而发挥蠕动肠胃的作用，有很好的清肠排毒、消脂刮油功效。酸奶能带来超强饱腹感，既好喝又营养，早上喝最好！

6、红枣阿胶枸杞粉

很多女孩减肥瘦身的时候都有气色差，脸色发黄，手脚冰冷的现象，吃这个代餐粉可以有效改善它们哦！红枣维生素含量非常高，阿胶补血，用来代餐的同时还能及时补充身体营养元素，慢慢调养身体，高纤维高营养也不至于会发胖，女孩多吃它十分好哦！