早饭就应该好吃又健康，第5、6种食物当早饭吃最能养生

很多的人特别是女孩，为了保持身材苗条，经常的节食不吃早饭，又因为工作的原因早起忽略了吃早饭，其实这样做非常的不对，不吃早餐会让你在午餐的时候吃更多对身体非常的不好，特别是在减肥的过程中会带来负面影响。 

 如果早上不吃早餐的话，身体会容易得饥饿，然后一天的精神都非常的不好，对于想要减肥的朋友，早餐更加的重要，如果不吃早餐的话，中午就会吃的暴饮暴食，非常难控制摄入的热量，从而影响减肥效果。 

下面小编给大家介绍几款又能果腹，而且不会胖有健康养生的早晨代餐的食物。

无糖的饼干顾名思义就是不含糖，糖尿病患者也可以放心的吃，而且含有很多谷物粗纤维，对于身体消化有很大的好处，现在春天睡得多，如果上班来不及吃早饭可以考虑一下无糖饼干。

这款甜味的即食麦片已经经过熟化处理，直接倒入沸水，均匀搅拌即可食用。可随着个人喜好加入牛奶、糖、干果等做成可口的甜味燕麦片，或加入适量的盐及煮熟的肉类，做成咸味的燕麦片都是非常可口的早餐哟！

这款全麦麦片系列全部采用原麦麦片，在生产的过程中未添加任何防腐剂、添加剂、人工色素，保证了麦片原有的营养成分，富含膳食纤维及多种谷物和水果，提供每日人体必需的营养。

精选50%以上的黑芝麻，搭配核桃、黑米和血糯米，其中的黑芝麻含有富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙,有养肤、乌发、补肝肾的功效，另外大家比较熟悉的核桃，医学认为核桃有健胃、乌发、补血、润肺、养神等功效。整个代餐粉具有补脑，补肾，健发防脱发，对身体有很大的保健作用，尤其适合肾虚或者常用脑的辛苦老公。

红豆可以补血，薏仁则能美白，两者搭配不仅瘦身还兼具美容的功效。作用于水肿、毒素色斑、下半身肥胖等。能够促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消肿的作用，还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤、健脾益胃。特别是对经前水肿，下肢浮肿等有很好的作用。是不可多得的健康饮品。