女生别再犯傻吃水果来减肥，几种水果尽量少吃，越吃胖的越快

我要减肥，我要瘦身，瘦成一道闪电，这大概是很多女性减肥者的心声。而大部分女性会认为自己多吃水果少吃饭就可以瘦下来，殊不知有些水果的含有的热量比饭还多的多，所以不会起到瘦身反而还会长胖。那么有哪些水果经常吃了会长胖呢？下面小编就来列举一些例子，一起来看看吧。

1、西瓜。在炎热的夏天，西瓜是很好的解暑水果，但是你知道吗，西瓜94%都是水，它的含糖量在5%左右。每吃一个3到5斤的西瓜，你就会摄入1000到1250千卡的热量，等于吃了6碗饭，这就是为什么很多宝宝虽然饭吃得不多，但饭后来半个西瓜体重蹭蹭蹭升的原因。

2、荔枝。荔枝是热带水果，每100克含有70大卡的热量，维生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，在水果中，他们的热量偏高，含有丰富的糖分能快速补充热量，在减肥期间适量食用。

3、香蕉。香蕉碳水化合物含量高，在水果中热量偏高，吃过多的香蕉，会使香蕉中的糖分转化成脂肪堆积起来，时间一长就会引起发胖。而食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。所以在减肥期间，不适合大量食用。

那么又有哪些水果是适合减肥时食用的呢？

1、苹果。苹果有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。而且它的卡路里热量也不高。

2、菠萝。它适合在饭后吃。菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!

3、葡萄柚。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

柠檬片

柠檬是天然的美白和减肥品。科学研究证明，柠檬汁含有大量的果胶纤维，有助于消除体内饥饿感，减少食物的摄入，从而达到减肥的目的。

红枣枸杞菊花茶

抿一口花茶，缕缕花香从嘴角溢出，花与水果的组合，枸杞将肠胃里的毒素排出去，红枣补血养颜，拥有健康身体。

混合水果燕麦片

现代人压力大，是无耻的也比过去精细，所以多吃水果粗粮可以保持身体内部平衡，水果燕麦片可以拌沙拉，做雪糕，健康美味。

草莓燕麦粥

早上来不及做早餐，泡上一杯水果燕麦片，肚子饱饱的，不仅让你营养均衡、充足，更让你在这一天开始有个美好的心情。

莲子银耳红枣羹

红枣银耳羹不仅口味鲜美，而且营养价值也非常高，这一款银耳羹冲泡即食，泡后成胶质浓稠，口感非常鲜美、软糯，先进的冻干技术，保存了营养成分。

红豆薏米粉

或许你不是胖，而是体内湿气太重造成的浮肿，吃红豆薏米可以驱除体内的湿气，让湿气不再来，浮肿拜拜。

银耳干货

特级白银耳，口感顺滑，还有一股天然银耳的香味，银耳中含有大量的天然植物性胶质，对女性皮肤有很好的保养作用。