现在不仅仅是女性在追求养生保健的各种方法,许多的男性朋友也开始了自己的养生计划!中医说:“男人想要长寿,就要养成这八个好习惯。”让我们来看看是哪些习惯。
1、照看好肝脏。少喝啤酒,吃些蔬菜,你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋。它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
2、拦截心脏病。多吃牛排,牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪,是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。
3、绕开肺癌。多吃坚果,坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。可以把危险降低48%。
不再吸烟,我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差你每年在这个嗜好上花费数千元,却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够,那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
4、保卫前列腺。喝些红葡萄酒,一周喝四杯到八杯红葡萄酒,可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。
5、清洁你的肾,加点蜂蜜,根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防治肾的主要杀手——糖尿病。可以把危险降低18%。
6、关照你的结肠。每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。
7、拒绝中风。来喝橙汁,芬兰的研究者发现:男人每天喝半升橙汁,可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏。原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。
8、满足你的肺。捂住嘴巴,为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。可以把危险降低25%。
再吃点菠菜,再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现,菠菜中富含的元素镁,可以促进肺部的呼吸。
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