想睡觉却睡不着是很苦恼的一件事,经常性失眠不仅会影响第二天的工作、学习,还是养颜和长寿的“大忌”。经常失眠的人,不妨多喝这两种具有助眠功效、美味又营养的“天然安眠汤”-百合芦笋汤和红枣桂圆莲子汤。
百合芦笋汤
百合具有养阴润肺,清心安神之功效。常用于阴虚燥咳,失眠多梦,精神恍惚。芦笋有低糖、低脂肪、高纤维素的特点,还有丰富的微量元素和多种维生素,有清热解毒的功效。两者结合烹饪为汤,具有良好的清心安神、润肺止咳之功效。
材料:鲜百合100克,清水芦笋罐头1罐,食盐、味精各适量。
制作方法:鲜百合掰成片,去内膜,用食盐搓后洗净,放入沙锅中,加适量清水,煮至七成熟;开罐取出芦笋,切成段放入鲜百合汤中,加入食盐、味精,稍煮即可食用。
食用方法:佐餐食用,吃百合、芦笋,喝汤,每天1-3次,每次150-200毫升即可。
红枣桂圆莲子汤
红枣被誉为“天然维生素丸”,有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。桂圆也称龙眼,具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。莲子可补脾止泻,益肾涩精,养心安神。三者“合作”煮汤, 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
材料:桂圆8颗,红枣10颗,莲子20颗,银耳3朵,红糖1汤匙(15克),清水1000毫升。
制作方法:银耳泡发,去除黄根,莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净,一起放入锅中,倒入1000毫升清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮约20分钟。煮好后,趁热加入红糖搅匀即可食用。
银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。福建银耳质优价廉。
红枣营养丰富,含多种维生素,平时多吃红枣可补脾胃,又能补血养颜。特别适合女性朋友食用,这款新疆红枣,粒粒饱满,日照充足,绿色食品。
阿胶糕能够补气养血,改善睡眠,润肤养颜。长期食用,肌肤红润也会有光泽,对于月经病,血虚者可用阿胶补益,能有效的滋阴补血,加快新陈代谢,让身体变得更加的健康,有活力。
牛奶含有丰富的矿物质及身体成长所缺的微量元素,营养价值很高,是日常生活中不可或缺的营养佳品。牛奶具有镇定安神的作用。睡前饮用牛奶有助于睡眠,可以使人快速进入梦乡,睡一个踏实安稳的好觉。
蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。而这种枸杞蜜效果更胜一筹。
桑葚干入胃能补充胃液的缺乏,促进胃液的消化,入肠能刺激胃粘膜,促进肠液分泌,增进胃肠蠕动,因而有补益强壮之功,不少人在过了食用新鲜桑葚的季节,还经常食用桑葚干来治疗失眠。桑葚干的食用方法也很多,除了泡水、泡酒、煲汤、煮粥之外,还可以用于制作甜品。
从古至今妇女生完小孩要食用小米。小米是最佳补品,大部分人都最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
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