想要补钙,吃这些食物就够了

蔬菜和水果是营养丰富的食物，所以大家都爱吃。尤其在每个人童年时期，正是长身体的关键时期，更应该多吃蔬菜和水果。

众所周知,蔬果含有钙等元素,其他食物里也含有钙等物质,而钙是人体非常重要的一种营养元素，不过很多人都有缺钙的毛病， 补钙是什么年龄段都需要的，那么补钙吃什么呢？补钙的食物有哪些呢？ 下面我们就一起看看吧.

一  芸豆

推荐理由:芸豆的钙含量是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。 

二 海参

推荐理由:海参含钙量丰富，营养价值高。是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，常吃还能补充胶原蛋白，美容养颜.

三 牛奶

推荐理由:牛奶的营养成份很高，而且牛奶中的矿物质种类也非常丰富， 是人体钙的最佳来源，容易吸收，是补钙的好帮手哦。

四 奶酪糖

推荐理由:奶酪是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，这款奶酪糖味道也是不错的哦，奶香清新软糯诱人， 钙含量丰富 。

五 芝麻酱

推荐理由:小小芝麻，不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效，还能促进骨骼健康。 芝麻酱可用来调味，也能用在面制品中做馅儿。但是不要贪嘴哦。

六 大枣

推荐理由:外表暗红有光泽,褶皮少.圆润饱满,糖分较高.肉质紧密,尝一口让人难以忘怀.

有了以上食物的推荐,相信大家一定会找到补钙的好方法,骨骼强壮,身体健康.