蔬菜和水果是营养丰富的食物,所以大家都爱吃。尤其在每个人童年时期,正是长身体的关键时期,更应该多吃蔬菜和水果。
众所周知,蔬果含有钙等元素,其他食物里也含有钙等物质,而钙是人体非常重要的一种营养元素,不过很多人都有缺钙的毛病, 补钙是什么年龄段都需要的,那么补钙吃什么呢?补钙的食物有哪些呢? 下面我们就一起看看吧.
一 芸豆
推荐理由:芸豆的钙含量是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙方法。
二 海参
推荐理由:海参含钙量丰富,营养价值高。是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,常吃还能补充胶原蛋白,美容养颜.
三 牛奶
推荐理由:牛奶的营养成份很高,而且牛奶中的矿物质种类也非常丰富, 是人体钙的最佳来源,容易吸收,是补钙的好帮手哦。
四 奶酪糖
推荐理由:奶酪是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收,这款奶酪糖味道也是不错的哦,奶香清新软糯诱人, 钙含量丰富 。
五 芝麻酱
推荐理由:小小芝麻,不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效,还能促进骨骼健康。 芝麻酱可用来调味,也能用在面制品中做馅儿。但是不要贪嘴哦。
六 大枣
推荐理由:外表暗红有光泽,褶皮少.圆润饱满,糖分较高.肉质紧密,尝一口让人难以忘怀.
有了以上食物的推荐,相信大家一定会找到补钙的好方法,骨骼强壮,身体健康.
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