想减肥的人士,在没有弄清自己是虚胖还是真胖千万不要盲目减肥哦,这样反而会适得其反,虚胖相对于真胖来说,减肥是比较容易的,虚胖减肥可以从饮食入手,那么,虚胖减肥吃什么好?
其实属于虚胖、水胖型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食,苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,还能促进脂肪排出体外。
虚胖的大部分原因在于湿气重,那么红豆薏米就是祛湿气最好的产品。红豆薏米粉里的薏米具有健脾利湿和美白祛斑的功效,它可以治湿痹。红豆,在中药里称为“赤小豆”,具有消肿和健脾胃之功效。
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
中医师指出,容易水肿的人,最适合吃山楂了!因为山楂可以健脾胃。不过山楂较酸,容易肠胃不适的人,要注意份量摄取,如果想要让功效大力发挥,就试试煮水喝法吧!
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。
想要摆脱虚胖,除了运动,我们在饮食方面也要注重。那么吃哪些食物可以摆脱虚胖,接下来就为大家揭晓答案!
玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟着平坦咯!
苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。
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