你到底是虚胖还是实胖，虚胖应该吃哪些食物

想减肥的人士，在没有弄清自己是虚胖还是真胖千万不要盲目减肥哦，这样反而会适得其反，虚胖相对于真胖来说，减肥是比较容易的，虚胖减肥可以从饮食入手，那么，虚胖减肥吃什么好？

其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，还能促进脂肪排出体外。

红豆薏米粉红豆薏仁粉

虚胖的大部分原因在于湿气重，那么红豆薏米就是祛湿气最好的产品。红豆薏米粉里的薏米具有健脾利湿和美白祛斑的功效，它可以治湿痹。红豆，在中药里称为“赤小豆”，具有消肿和健脾胃之功效。

纯燕麦片高纤低脂黑麦片

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？

坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

新货片特级有籽山渣干

中医师指出，容易水肿的人，最适合吃山楂了！因为山楂可以健脾胃。不过山楂较酸，容易肠胃不适的人，要注意份量摄取，如果想要让功效大力发挥，就试试煮水喝法吧！

小香薯 新鲜迷你小红薯

地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。

想要摆脱虚胖，除了运动，我们在饮食方面也要注重。那么吃哪些食物可以摆脱虚胖，接下来就为大家揭晓答案！

甜玉米棒新鲜甜鲜玉米棒子

玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦咯！

苹果水果新鲜吃的脆甜

苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。