这几种常见的食物，让你越吃越健康

在现在快节奏的生活之下，人们追求生活的效率与质量，要求健康的生活，于是食品养生就流行了起来，现在已经成为了社会的一种潮流趋势，下面的几种食物都是我们日常生活中常见的，可以帮助我们维持身体的健康，给我们的生活一个保障。

一、番茄

番茄果实营养丰富，具特殊风味，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。

二、菠菜

菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，具有通肠导便，防治痔疮。促进生长发育，增强抗病能力，保障营养，增进健康，促进人体新陈代谢，延缓衰老的作用。

三、蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。并且据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，还可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。

四、菜花

花椰菜，又称花菜、菜花或椰菜花，是一种十字花科蔬菜，菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质，质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，是含有类黄酮最多的食物之一，可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。

五、燕麦

燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食，其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生，可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助。

六、茶叶

茶叶中含有茶多酚，茶多酚是茶叶中含量最多的一类可溶性成分，也是茶叶发挥其健康保健功效最主要的物质，最典型的代表是儿茶素（酚），具有抗氧化（消除氧自由基）、抗炎、降低心血管病发病几率、预防癌症、降血脂、减少体脂形成、抗菌、改变肠道菌群生态等多项功效。

听了小编的介绍，你是不是对食品养生更加了解了呢?快快行动起来吧，给自己有一个健康的身体。