痛经不要吃止疼药了，在经期来临之前吃这些东西就能缓解症状

月经不调在现代社会几乎是大部分女性的通病，特别是职场女性，每个月就光是痛上一两天，对女性来说都是一种折磨，还会影响了正常的工作学习。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。其实，除非是天生的体寒女生，否则大部分女性的经期不调都是后天生活饮食造成的。

“月经不调”的危害从青春期到成熟期再到衰老期，女人的一生都在内分泌激素的掌控中，增之一分，或者减之一分，都直接影响到正常的生理周期和生理功 能。而女性内分泌系统主要由下丘脑—垂体—卵巢轴功能调节，任何一个环节出错，都会导致内分泌紊乱的发生。女性一旦出现月经不调，预示着女性正常的生理内 分泌调节发生了故障，可以说月经不调是女性生殖疾病的第一个台阶。

现在市面上的各类冰饮料，雪糕玲琅满目，爱吃的女生基本都会管不住自己的嘴，经常吃冰首先就是会造成痛经的原因之一了。其次，在早春和秋天的时候，我们都会看到很多爱美的女性都还在穿短裙，膝盖和脚踝是最需要保暖的地方，寒气通常都是从这个地方侵入的。体内有寒气，到了每个月的“好日子”来临时，血液不流通造成淤血堵塞，就会形成痛经。

对女性来说，痛经是一种说不出来的痛，而且每个月都会经历。那么大家知道痛经吃什么好呢？今天小编就给大家介绍一些能够改善月经不调的食物。

首先给大家推荐一款四物汤

配料：当归、川芎、酒芍、熟地四味药

注意：禁止使用金属锅，会发生化学反应。

备料：1直接熬制后加红糖。2熬制后可加枸杞，红枣。3 熬制后加鸡蛋（整只）瘦肉等

做法:1所有材料浸泡30分钟洗净，把材料装进煎药袋中，在砂锅中加入3-5碗水。2大火烧开后转小火慢煮30分钟即可

效果：主治面色无华，妇人月经不调，经量少或闭经。

2 莲子山药乌鸡汤

食材：乌鸡200克，鲜香菇45克，山药35克，莲子10颗，枸杞少许，盐3克，葱花、姜片各2克。

做法：1、将乌鸡洗净，斩块，焯水，鲜香菇洗净，切片。2、山药去皮，洗净，切块，莲子、枸杞分别洗净备用。3、煲锅上火，倒入适量清水，放入葱花、姜片。

4、下入乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞煲至熟，调入盐即可。

功效：莲子可强心安神、滋养补虚。山药有强健机体、滋肾的作用。鸟鸡可补虚劳、提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。此汤适于月经不调者食用。

选用山药还是要选择铁棍山药好，富含丰富的蛋白质，维生素和多种氨基酸与矿物质，既能补脾肺肾之气，又能滋养脾肺肾之阴。

红枣

功效：它有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。

因为红枣具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。平时休闲时间，可以用几颗红枣加枸杞泡热水喝，补气又补血。

除了从平时食疗中可以调经养血，红糖姜茶也是不错的选择。

功效：姜，我们都知道是有驱寒效果的，红糖可以让经血通畅，改善痛经，还可以助孕。但是注意，在平时的时候喝的哦，不要在经期想起来的时候才喝，那样不是所有女性都能有效果的呢。

有宫寒困扰的女性朋友可以试试这款，红糖姜茶可以暖宫，这款怀姜茶，不是冲粉的，有些人不喜欢现成的冲泡茶粉。里面有枸杞红枣，蜂蜜和阿胶。吃起来的感觉就不会像那种冲出来的茶粉单调。

玫瑰花茶

功效：理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效

玫瑰花茶是经期前后都可以饮用的，对活血化瘀有比较好的效果，像对于平时经期肚子会闷闷痛的女性，喝一杯热玫瑰花茶，几个小时左右是能够起到缓解作用的，如果觉得味道淡了可以加点蜂蜜。

银耳

功效：有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱。

银耳又称白木耳，最常见是做银耳莲子羹或者银耳红枣汤。经常食用有润燥和美容作用。平时煮的时候最好煮久一点出胶食用，效果更好，选用银耳质量好也很重要。

阿胶

功效：阿胶是一种传统的补血用药,自古就是很好的补品,具有补血、止血、滋阴、润燥、养血、安胎的功效

玫瑰阿胶有，滋阴养颜,润肺调经,补气补血，都是女性朋友的“好伙伴”。既可以当做零食吃，也可以拿来送给身边需要的朋友