切记，早上空腹不要吃这3种东西，不但没营养反而会伤及你的身体

一年之计在于春，一天之计在于晨，可以看出早晨在一天当中的重要性。而早餐是否吃得好在一日三餐中也是非常重要的。然而，吃得好并不是说吃得多，什么都能吃，有几类东西不适合清早空腹吃哦。1、在水果方面：香蕉，橘子，菠萝，山楂，柿子。这些水果中都含有一些成分，这些成分中有的会促使胃酸分泌增多，有的会破坏人体的某些平衡状态，早上起来空腹吃都不好。

2、牛奶的营养很高，但是如果在空腹时饮用其里面的蛋白质就不会被人体吸收，造成营养的大量流失。建议与其他东西一起食用，像面包，饼干等非流质食品。但是酸奶可以饮用。

3、很多人喜欢早上喝点碳酸饮料来醒神，殊不知碳酸饮料含有大量的糖分，早晨饮用对身体不好，而且一杯可乐就含有5大勺糖，容易让血糖波动。因此，在清晨最好不要喝碳酸饮料。小编提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

并不是说早上空腹吃什么都不好了，其实空腹吃个苹果，就对我们人体非常好，苹果含有大量糖类，所以第一个苹果应该早晨空腹吃，因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。除了苹果，小编还搜罗了七款有益我们身体健康的食物，快来看看吧。

罗布麻茶还含有益于人胚肺二倍体纤维母细胞发育成长，长期服用，安全无害。有明显的抗氧化作用，减少白内障形成，花草植物精华中的消脂成分加上茶中的肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢。而且罗布麻含有多种生物活性成分对免疫系统的多环节都具有不同程度的调节能力，起到保护肝脏的解毒作用，对体液免疫有明显的调节作用，还有一定的抗过敏、抗病毒作用，因而达到清火平肝的作用。

玉米在我国，至今有400余年的栽培历史。目前全国各地都有种植，尤以东北、华北和西南各省较多。常吃玉米，它含有丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

枸杞蜜是蜜蜂采集枸杞花蜜酿造而成，它既有蜂蜜传统的营养保健价值、更因它是枸杞的精华。现代医学临床应用证明，蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进人体的生长发育有着积极作用。而且蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3—4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

大麦若叶富含膳食纤维、维生素、叶绿素以及丰富的矿物质以及微量元素。特别含有上百种活性酶，对人体细胞起着重要作用，是大自然赐予我们人类生命健康的绿色植物生命素，是一种完全而又易于吸收的理想食物。据调查认为，大麦嫩苗是世界上单项资源中营养物质含量最丰富，最均衡，最适合人体细胞需要的物质，是营养细胞，修复细胞创伤的最佳选择。

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐吃燕麦，好处有这么多，不说还真不知道。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。人每天还是多吃一点五谷食物，少点垃圾食品吧。

玉米具有很丰富的营养价值，玉米在人们的日常生活中是一种人们非常常见也是最普通不过的粮食了，那你听说过玉米须茶妈？玉米须具有利尿作用，可以增加氯化物的排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效，虽然它可以用于治疗慢性肾炎或肾病综合征，但作用不是很强。另外，玉米须还有开胃的作用，笔者就常用它煮水熬米粥治疗手术后、化疗后和重病后食欲不振的病人，效果很好。

春天到了，桑葚开始成熟了，这种酸酸甜甜的感觉真好。桑葚害我们抵抗力变好了，桑葚所含的大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等能有效扩充人体血液容量，能迅速补充营养促进造血功能，增强机体免疫力；桑葚害我们消化能力变强了，桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，健脾胃，增强肠蠕动。小小桑葚果，常吃作用真不小。