年轻轻轻就满头白发？平时多吃这几种食物，对白发变黑有帮助

年轻人为什么会早生白发？现在生白发已经不是中老年面临的问题，很多年轻人也长白头发。专家们指出：现代人工作忙碌，生活节奏加快，精神压力增大，引起机体内分泌紊乱，以及营养素摄入不均衡，某些疾病隐患等，是导致“少白头”增多的主要原因。

有人调查从事脑力劳动的青年知识分子，往往工作很忙，经常“开夜车”，加之饮食过于精细，营养素的摄入不平衡，因而易于过早出现“少白头”。

小编这里有几个小妙招教大家如何改善少白头哦。

1、应该学会心理保健和调节方法。既要会工作、会学习，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心里上的相对平衡对于早生白发至关重要。我们都知道的，笑一笑十年少。

2、坚持体育运动，增强体质。治疗白发的穴位在脚底的涌泉穴。涌泉代表肾经，它位于脚底中央洼处按摩时双脚每按压15次为一个疗程，每天做2个疗程。这种指压法治疗少白头并非立即见效，但是必须坚持练习。

3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

4、在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。

现在的我们都喜欢食疗，那么小编就来推荐一些护法乌发的食物吧。

黑芝麻护发从中医角度来看确实有一定道理。一直从事毛发研究的中日友好医院皮肤病与性病科副主任医师杨顶权指出，中医认为“发为血之余，肾之华在发”，说的是头发与肝血和肾气息息相关，肾虚就易造成脱发或白发，所以滋补肝肾的食物对头发有好处。而多吃黑芝麻可以滋补肝肾，护发养发，这一点在《本草纲目》中也有记载。

在这里小编给大家推荐南方芝麻糊，不仅能乌发，还很饱腹哦，有很好的减肥效果呢。

核桃能保养头发，是因为核桃含硒，硒可以深入头发内部，使头发强健，而维生素B可使头发有韧性。核桃是头发健美最好的食品。 “发为血之余”，“肾主发”，核桃仁具有强肾养血的作用，所以，久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好疗效。维生素E可改善头皮囊的微循环，保证毛囊有充分的营养供应，使头发再生。

核桃粉和核桃都有很大的效果呢。吃核桃肯定得选纸皮核桃啦。

老金磨坊的核桃粉很是不错呢。

黑豆是日常生活中营养丰富的豆类植物之一。受到很多人的喜欢。多吃黑豆可以达到补肾的作用，而我们知道陈醋泡黑豆是一种最具养生的饮食方法之一。可以补肾、减肥、乌发等等作用，是在是日常生活中不可多得的养生保健品。所以我们日常居家也可以自制陈醋泡黑豆。

买一罐黑豆回家，多种吃法，是不是很方便呢。

猴头菇的营养十分丰富，它所含的蛋白质是香菇的两倍，还含有17种氨基酸，其中8种是人体必需的，它含有的不饱和脂肪酸，能够降低血液中胆固醇的含量，还能促进须发生长。

黑米也有很好地养发效果。黑米有滑涩补精、健脾暖肝、开胃益中、清除人体自由基等多种功效，青少年以及女人产后虚弱等现象，有极好的滋补效果。这款黑米农家自种，非转基因，颗粒饱满，便宜又好吃。

桑葚在我们生活中，是很不起眼的一种水果，但是它营养其实很丰富，中医认为，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，尤其适合少年肝肾功能不足、长白头发的人吃，每天几颗不仅可补充体力，还能滋润皮肤哦。